La red social de Meta habilitó un mapa con la localización de los usuarios en tiempo real.
Muchos expertos advierten por los riesgos de seguridad y sugieren esconderla.
Instagram sumó en los últimos días una nueva herramienta que permite compartir la ubicación exacta de los usuarios en tiempo real. Esta función, bautizada como “mapa de ubicación exacta”, despertó fuertes preocupaciones entre expertos en seguridad y privacidad, muchos de los cuales aconsejan desactivarla para evitar posibles riesgos.
La polémica actualización, desarrollada por Meta, habilita que tus contactos puedan ver en detalle dónde estás, o al menos dónde se encuentra tu teléfono. A través de la sección de mensajes de la aplicación se accede a un mapa que muestra no solo la ubicación propia, sino también la de los contactos que tengan activa la opción de compartir ubicación.
El nivel de precisión es tal que, aunque no muestre la dirección exacta, inferirla resulta relativamente sencillo.
Las principales advertencias de los especialistas apuntan a los riesgos de seguridad personal. Compartir en tiempo real dónde nos encontramos puede facilitar el acoso, el seguimiento no deseado o incluso abrir la puerta a delitos como robos, ya que los delincuentes podrían deducir cuándo una casa está vacía.
Además, aunque Instagram asegura contar con medidas de protección de datos, nunca se puede descartar del todo la posibilidad de una brecha de seguridad que exponga esta información sensible a hackers.
El impacto no solo es potencialmente delictivo. También podría acarrear consecuencias en el ámbito personal o laboral. Desde empleadores que detectan si un trabajador no está donde debería durante su horario, hasta situaciones incómodas a nivel de pareja yen entornos sociales, compartir ubicación en tiempo real podría derivar en más de un dolor de cabeza.
Por todo esto, no son pocos los expertos en ciberseguridad que recomiendan desactivar el mapa de ubicación exacta. La buena noticia es que existen varias formas de hacerlo, tanto desde la propia aplicación como desde la configuración del dispositivo.
Modo invisible: cómo desactivar la ubicación en Instagram
Para quienes quieran proteger su privacidad, hay distintas maneras de limitar o eliminar la localización en Instagram:
Desde la app
Instagram: cómo desactivar la función de ubicación en tiempo real.
Abrir la sección de mensajes.
Ingresar al Mapa ubicado debajo del buscador, donde aparecen las fichas de los contactos.
En el mapa, tocar el ícono de engranaje ubicado en la esquina superior derecha.
Se abrirá un menú con varias opciones: "Seguidores en común", "Mejores amigos", "Solo estas cuentas" o "Modo invisible".
Seleccionando "Modo invisible", se deja de compartir la ubicación con todos los contactos.
Sin embargo, esta medida no impide que Instagram siga recolectando datos de ubicación del usuario. Para evitarlo completamente, es necesario cambiar los permisos a nivel del sistema operativo:
Desde la configuración del celular
Instagram: cómo desactivar la función de ubicación en tiempo real.
Ir a Ajustes o Configuración en el celular.
Buscar la sección "Privacidad y seguridad".
Seleccionar "Servicios de ubicación".
Ubicar la aplicación Instagram en la lista.
Cambiar la opción a “Nunca” o “No permitir”.
Esta acción bloquea el acceso de la app a la ubicación del dispositivo, independientemente de si se está usando o no la función de mapas.
Adicionalmente, Instagram permite dejar de compartir la ubicación en los chats en cualquier momento, simplemente eligiendo la opción "Dejar de compartir ubicación".
La opción que cuenta con una gran cantidad de compuestos favorables para la salud y es hipocalórica.
Cómo incorporarla en la primera comida del día.
El desayuno es la primera oportunidad del día para incorporar vitaminas, fibras y minerales. Para ello, las clásicas tostadas o galletitas pueden suplirse por alimentos más nutritivos. En este plan, los nutricionistas recomiendan cuál es la mejor fruta para incorporar.
La opción elegida es la lechosa, la cual gracias a sus componentes, ofrece muchos beneficios para la salud digestiva, inmunitaria y cardiovascular.
Esta alternativa se debe, de acuerdo a la opinión del farmacéutico y especialista en nutrición deportiva Alfredo Carpintero Angulo en el sitio español We Life, a que cuenta con inmensas propiedades y se destaca por sus antioxidantes. Además, de acuerdo al especialista, aumenta la saciedad y esto permite enfrentar mejor el resto de las comidas del día.
Todos los beneficios de la lechosa
El sitio especializado Medical News Today destaca que, debido a sus potentes nutrientes, brinda las siguientes ventajas para la salud.
Previene el asma
Esto se debe a la abundancia de betacaroteno, un antioxidante muy valorados que está presente en esta fruta así como también en el melón, la calabaza y las zanahorias, entre otros vegetales.
La lechosa es ideal para incorporar en el desayuno.
Reduce la posibilidad de ciertos tipos de cáncer
También está relacionado con la presencia de betacaroteno. Según un estudio publicado en la revista Cancer Epidemiology and Prevention Biomarker, su ingesta en los hombres más jóvenes en cantidades abundantes tiene una función protectora para esta enfermedad.
Fortalece los huesos
Su punto a favor es la presencia de vitamina K que mejora la absorción de calcio y puede reducir su eliminación a través de la orina.
Ayuda a regular el azúcar en sangre
Hay estudios que indican, según la información de Medical News Today, que un alto consumo de esta fruta incide en los niveles más bajos de glucosa en sangre. Es bueno recalcar que una unidad pequeña proporciona aproximadamente tres gramos de fibras.
Mejora la digestión
La papaína, una de sus sustancias, promueven la mejor sensación luego de comer. Además, contribuyen a evitar el estreñimiento y promueven la regularidad y la salud del tracto digestivo.
La lechosa tiene gran cantidad de valiosos antioxidantes.
Es antiinflamatoria
La colina, otro de sus compuestos fundamentales, contribuye a absorber la grasa y reducir la inflamación crónica.
Por otro lado, es fundamental para mantener la memoria y la capacidad cognitiva.
Otra virtud que merece destacarse es que tiene un bajo valor calórico. Con lo cual, es una opción acertada si se busca adelgazar.
Para incorporarla habitualmente, puede ingerirse fresca, cortada en trozos y pelada, ya que su piel y sus semillas no se comen, pero también se puede preparar en batidos, jugos, helados o yogures.
Vale destacar que esta información es orientativa y no sustituye un tratamiento médico. Ante una situación especial de salud, la recomendación es consultar al profesional adecuado.
La definición legal de una mujer se basa en el sexo biológico y no en el género, dictaminó el Tribunal Supremo británico.
Es una decisión muy sensible que podría tener consecuencias importantes para las mujeres transgénero en Reino Unido.
La definición legal de una mujer se basa en el sexo biológico y no en el género, dictaminó este miércoles el Tribunal Supremo británico, en una decisión muy sensible que podría tener consecuencias importantes para las mujeres transgénero en Reino Unido.
El litigio enfrenta desde 2018 al gobierno escocés, que se comprometió firmemente en favor de los derechos de las personas transgénero en los últimos años, y a la asociación "For Women Scotland".
"La decisión unánime de este Tribunal es que los términos 'mujer' y 'sexo' en la ley de igualdad de 2010 se refieren a una mujer biológica y a un sexo biológico", dictaminaron los magistrados de la mayor instancia judicial del país.
El Tribunal Supremo aseguró sin embargo que las personas transgénero están protegidas por la ley.
"No solamente contra la discriminación basada en la característica protegida del cambio de género, sino también contra la discriminación directa, discriminación indirecta y el acoso relacionados con su género adquirido", consideró la corte.
Activistas de "For Women Scotland "acogieron el fallo con gritos de alegría. Foto: Reuters
Decenas de activistas de "For Women Scotland "acogieron el fallo con gritos de alegría. "Estoy temblando (…) Es un gran día", reaccionó una de ellas.
El juicio
El fallo marca la culminación de una larga batalla legal que podría tener importantes implicaciones para la aplicación de los derechos basados en el sexo en Escocia, Inglaterra y Gales.
El tribunal falló a favor del grupo activista For Women Scotland, que presentó una demanda contra el gobierno escocés argumentando que las protecciones basadas en el sexo solo deberían aplicarse a las mujeres nacidas.
"Pensábamos que los derechos de las mujeres retrocederían y hoy los jueces han dicho lo que siempre hemos pensado: las mujeres están protegidas por su sexo biológico", celebró Susan Smith, codirectora del grupo.
"Las mujeres ahora pueden sentirse seguras sabiendo que los servicios y espacios destinados a mujeres están reservados para mujeres", añadió.
Mujeres celebran frente a la Corte Suprema. Foto: Reuters
Las asociaciones de defensa del colectivo LGTB+ temen que las mujeres transgénero se vean vetadas de algunos lugares como los centros de acogida de mujeres.
El tema es extremadamente polarizante y genera violentas disputas entre defensores de los derechos de las personas trans y activistas que consideran que los derechos de las mujeres están amenazados por algunas de sus reivindicaciones.
Debate sobre la ley de Igualdad de 2010
El juicio giraba en torno a la interpretación de la ley británica de Igualdad (Equality act) de 2010.
Para el gobierno escocés, el texto era claro: si una mujer transgénero obtuvo un certificado de reconocimiento de su género tras su transición (GRC), es considerada como mujer y tiene derecho a acceder a las mismas "protecciones que las que fueron declaradas mujeres al nacer".
"Mujer se nace", reza el cartel de una manifestante en Londres. Foto: Reuters
Pero la asociación "For Women Scotland" defiende que la norma se basa en el sexo biológico. La organización recibió entre otros el apoyo de la autora de "Harry Potter", J.K Rowling, que vive en Escocia y multiplicó las declaraciones sobre el tema, lo que le valió acusaciones de transfobia.
Tras una primera victoria ante la justicia escocesa, la asociación sufrió dos reveses en 2023.
Unas 8.500 personas han obtenido un certificado GRC en Reino Unido desde la creación del sistema en 2004, informó el gobierno escocés en noviembre.
Según la autora, para contar a otros que vale la pena la batalla por la vida.
Hace pocos días vi la película española La sociedad de la nieve sobre la tragedia o el milagro -según quiera llamársele- del accidente de avión de Los Andes de 1972. La película fue realizada sobre el excelente libro de Pablo Vierci, que reúne la crónica de los hechos más testimonios de los sobrevivientes.
El libro en sí es una lección maestra acerca de cómo escribir no-ficción. Además, incluye el relato que hacen los sobrevivientes sobre los seres queridos que los esperaban, sobre la vuelta a Montevideo y el después.
El libro es un relato total respecto de la película, focalizada en un solo hecho. La historia de los rugbiers uruguayos sobreviviendo en el Valle de las Lágrimas, en la Cordillera, sobre un glaciar, uno de los lugares más inhóspitos del planeta, es conmovedora.
Tienen veinte años, y tienen que ocuparse de dos cosas durante esos setenta y un días que permanecen perdidos: seguir con vida y enfrentarse al dilema de la finitud. El primero de esos asuntos más o menos se resolvió alimentándose de la carne humana de los cadáveres y explorando las altas montañas en busca de una salida. El segundo, preguntándose sobre el sentido de la vida, a una edad donde en general uno se pregunta frivolidades.
La historia de los sobrevivientes de Los Andes ya había sido llevada al cine en 1993 como Viven. Fue una producción norteamericana inspirada en el libro de Piers Paul Read, autor que había consignado los testimonios por primera vez.
Quien lea los libros y mire las películas llegará a la misma conclusión: los rugbiers sobrevivieron gracias a su organismo joven y deportista, pero también gracias al equipo humano, pleno de solidaridad y empatía entre ellos para vivir y salir adelante. Un amor fraterno unió a estos jóvenes quienes, hasta dos meses antes de caer en la nieve, solo pensaban en pelotas y chicas.
Durante la estadía en la nieve, cada uno de los sobrevivientes juró y entregó su cuerpo para que, en el caso de morir, pudiera servir de alimento a los demás. De allí que quienes sobrevivieron afirmen que también lo lograron gracias a los que quedaron en la montaña.
Como sea, todas las películas de supervivencia a la adversidad nos fascinan como espectador o lector. Y uno se pregunta, ¿por qué aplaudimos algo tan básico en el ser humano, como especie, que es la pulsión de vida? ¿Qué mensaje escuchamos de estas historias? ¿No sobreviven las personas por algo más fuerte que sí mismas como es el instinto de conservación…?
Me llevó un buen tiempo encontrar la respuesta.
Los seres humanos sobreviven para contar a otros que vale la pena la batalla por la vida. El relato de aquellos que sobreviven a una tragedia vale sus vidas, y hará valiosas las vidas de todos los que puedan escucharlos y transmitirlo como un legado a los que vienen después. El relato de una supervivencia puede, literal y metafóricamente, salvar vidas.
¿Cuánto conocemos acerca de sus manifestaciones y consecuencias? Y, más allá del dolor que genera, ¿sabemos que también implica reconstrucción y crecimiento?
El duelo es un proceso tan natural como la vida; sin embargo, ¿cuánto conocemos acerca de sus manifestaciones y consecuencias? Y, más allá del dolor que genera, ¿sabemos que también implica reconstrucción y crecimiento?
Desde los ritos funerarios a la desaparición de las formas ceremoniales, de las lecturas religiosas a los informes científicos o del Taj Mahal a las elegías literarias, se expresan los modos en que una sociedad, y un sujeto, dan sentido a ese difícil proceso de comprender el paso entre lo que existe y lo que deja de existir.
Prefiero considerar que no se trata solo de la muerte de alguien sino, como señala Freud, de pérdidas equivalentes, como el rol social desempeñado, las mascotas, la posición económica, la salud, la imagen, entre otros. Su carencia amenaza la seguridad en uno mismo, el dominio de situaciones cotidianas y la previsibilidad en lo futuro, poniendo en duda quiénes somos, qué hacemos, a quién le importamos…
Aun cuando las definiciones no sean exactas, el luto es la formalización, o mandato social, acerca de cómo deberíamos comportarnos ante este cambio, con múltiples variaciones históricas y culturales.
Los más grandes recuerdan que al luto se lo dividía en riguroso, medio o cuarto y esto impactaba en la vestimenta, en los sentimientos y actividades expresados ante los otros. Actualmente, nos sorprende ver la extinción progresiva de hábitos tan afianzados como los largos velorios, los cortejos fúnebres o los entierros.
El duelo, en cambio, expresa la vivencia más individual, indudablemente marcada por un contexto social, pero que resulta sensible a una numerosa cantidad de factores.
Para muchos teóricos fue considerado como una larga despedida en la que una persona iba revisando emocional y cognitivamente la pérdida, con el dolor que esto implicaba, para volver a conectar nuevamente con lo que estaba y era factible. Esto parecía suceder en etapas, que iban desde el rechazo, la aceptación y la búsqueda de otros objetos, con una cierta duración estimada.
La investigación actual no encuentra evidencia que haya tales etapas ni tiempos precisos. Cuestión de singular importancia, ya que se suele considerar que, si supera un cierto período de tiempo, el duelo se vuelve complicado o, como antes se señalaba, patológico.
No es así, las expresiones de dolor son variables según la pérdida en cuestión, las características personales del duelante, el tipo de relación y los niveles de dependencia existentes y el momento personal que atraviesa un sujeto mientras transcurre este proceso.
Por ejemplo, el duelo por un hijo suele tener manifestaciones de dolor muy largas y esto no implica un desorden patológico, sino que se debe al valor que se le otorga y la percepción de que no debería haberse fallecido antes que los padres.
Al duelo podemos entenderlo como un mecanismo básico de adaptación ante un cambio de gran envergadura. Por ello, es un proceso de reconstrucción donde operan tanto los recursos personales como los contextos en los que sucede.
La pérdida de los padres puede ser muy difícil de superar en la niñez y no así en la adultez. Así como en parejas muy mayores la pérdida del cónyuge puede aumentar las posibilidades de enfermedad o incluso de muerte. Por otro lado, la identidad de género puede afectar diferencialmente ya que las mujeres suelen expresar más su aflicción y pedir ayuda, mientras que los varones suelen evitar tales mostraciones, aislándose, y pudiendo enfermarse, física y mentalmente.
El proceso de duelo implica de este modo una preocupación por la pérdida que da lugar al dolor, el llanto, el temor y la sensación de incapacidad, pero también es la búsqueda de encuentros, sostenes, aprendizajes y recursos que posibiliten el cambio.
Algunas cuestiones resultan fundamentales, como el apoyo de los otros que den lugar a sentirnos más cuidados, el aprendizaje de nuevos roles que otorguen más recursos, y comprender que las transformaciones se producen en el tiempo, pero no dependen solo del tiempo, sino de todas las decisiones que en ese momento se tomen.
De esta manera, el duelo puede ser visto como un proceso saludable que permite entender lo sucedido y reconstruir la posición personal. Sin embargo, al depender de muchas circunstancias y comprometer tan íntimamente al sujeto, se pueden complicar sus desenlaces y requerir la atención profesional.
Para concluir, sabemos de los efectos traumáticos del duelo, caracterizados por la dificultosa elaboración de lo perdido y la incapacidad para reanudar un proyecto vital, dejándolo como una herida abierta. Sin embargo, hoy conocemos los aspectos positivos del duelo, que surgen a partir del dolor de la pérdida y la capacidad de resiliencia que de allí emerge.
La gente que atravesó duelos señala que aprendió a conocerse más a sí mismos, a relacionarse con los otros de maneras más positivas o afectivas y a modificar su filosofía de vida. Lo que nos indica que los grandes obstáculos vitales pueden detenernos, pero también aprender los medios para superarlos y aún más crecer con ellos.
Dar lugar a las emociones, habilitar el diálogo y la escucha, buscar una red de apoyo y realizar los ritos necesarios son parte de las recomendaciones.
La muerte de un ser querido, se sabe, impacta, transforma, desafía. Muchos son los factores que influyen en la elaboración del duelo por esa pérdida que, además, se enfrenta de modo distinto de persona en persona.
Pero más allá de estas singularidades, hay una serie de cuestiones comunes que deben tenerse en cuenta para atravesar esta experiencia del modo más sano posible.
La muerte va a afectar a una familia dependiendo de muchas circunstancias que, en términos científicos, se denominan mediadores del duelo. Cómo fue esa muerte; quién era el integrante de la familia y cuál era su cercanía (no es lo mismo si fallece una mamá, un papá o un hijo que un tío segundo); si fue abrupto o, por ejemplo, hubo una enfermedad detrás; y cómo fue impactada esa familia por muertes anteriores son algunas de las condiciones que influyen en la situación.
Así lo aseguró a Aldana Di Costanzo, psicóloga especialista en duelo, al tiempo que explicó que la muerte afecta a una familia porque “una pérdida irrumpe en el sistema, hay un desequilibrio, un movimiento que se genera, la ruptura de un modelo y un formato existentes que se desarman”.
La muerte va a afectar a una familia dependiendo de muchas circunstancias que, en términos científicos, se denominan mediadores del duelo. Foto ilustración Shutterstock.
Aunque para cada edad el duelo es un proceso diferente, para todas las franjas etarias es necesario darle espacio emocional y también poner en palabras lo que está pasando, señaló la fundadora y presidenta de Aiken, ONG dedicada al acompañamiento psicológico para la niñez, la adolescencia y las familias en duelo (en Instagram, @fundacionaiken).
“Contención, escucha, habilitación de las distintas emociones, pensamientos y preguntas”, son parte esencial del camino a recorrer, señaló. Sin embargo, generar espacios de conversación y mostrar disponibilidad ante los niños de la familia para que puedan acudir si necesitan algo es una de las grandes dificultades del mundo adulto, destacó la profesional.
Una sensación común está ligada a cómo para quien está en duelo el mundo pareciera detenerse, mientras afuera todo sigue igual. “Una frase que traen mucho los pacientes es que para el resto del mundo la vida continúa y para uno se frena todo”, aseveró la psicóloga.
“El tiempo y espacio real son tan necesarios que a veces es inevitable hacerlo, ya que uno mismo no puede otra cosa, porque hay una tristeza y un abatimiento tal que no hay manera de seguir el ritmo externo. Es saludable conectar con eso y que eso ocurra”, resaltó Di Costanzo.
El lugar esencial de los ritos y la red de apoyo
Di Costanzo: "El rol de los rituales es muy importante porque estos marcan públicamente un momento de transición, estructuran ese caos emocional".
La especialista habló de “eslabones fundamentales” a la hora de acompañar y explicó que “para transitar un duelo saludable es muy importante toda la red de apoyo: amigos, familia, colegio, trabajo, comunidad y algún referente religioso si lo hay”. En algunos casos, aclaró, el rol del profesional es esencial.
Uno de los grandes interrogantes cuando una muerte impacta en una familia es de qué modo ayudar a quien está sufriendo por esa pérdida. Según la psicóloga, “lo más importante es el respetoy el poder observar y preguntar qué necesita esa persona. Cada uno vive el duelo con sus particularidades, el proceso es muy personal”.
En líneas generales, reiteró, “tiene que ver con acompañar, escuchar, respetar y dar lugar a lo que el otro necesita (ya sea hablar, llorar, enojarse o hablar de otro tema)”.
Otro hecho insustituible cuando fallece un ser querido tiene que ver con las ceremonias alrededor de la muerte. La presidenta de Aiken expresó que el rol de los rituales es muy importante porque estos “marcan públicamente un momento de transición significativo; estructuran ese caos emocional que uno tiene; permiten reeditar, compartir, dar sentido social, enfrentarnos con la realidad de la pérdida; fortalecen vínculos sociales al mismo tiempo que se reconoce y se honra a la persona fallecida. Es un momento importante de despedida”.
El duelo en los niños y los ritos funerarios
La participación o no de los chicos y chicas en estos ritos depende de una serie de variables tales como la edad, el vínculo con el fallecido y el contexto de la muerte.
Una incógnita frecuente se da con respecto a los niños y su inclusión o no en los ritos funerarios. “Suele presentarse la duda sobre la conveniencia de llevarlos a las salas velatorias, hacerlos participar del entierro, explicarles sobre la cremación y sobre cómo hacerlo”, dijo Di Costanzo. Para ello, agregó, es clave tener en cuenta el contexto, las características del niño y las necesidades familiares.
“Muchos adultos piensan que puede ser una situación que abrume o traumatice a los niños, debido a algunas experiencias personales o a las ideas que tienen sobre la muerte y los rituales. Por eso, muchas veces prefieren que no participen de los rituales. Pero ocultarles la realidad y excluirlos de las situaciones familiares posiblemente no sea el mejor camino para transmitirles una pedagogía de la vida que incluya a la muerte como una parte inherente a todo ser viviente”, aseguró.
En ese marco, sea cual sea la medida, “la seguridad y convicción por parte del adulto sobre la decisión tomada, y la participación activa del niño en esa toma de decisión ayudarán a que la vivencia, aunque dolorosa, contribuya al proceso de elaboración de la pérdida”.
La participación o no de los chicos y chicas en estos ritos depende de una serie de variables tales como la edad, el vínculo con el fallecido, el contexto de la muerte, la capacidad de sostén por parte del adulto a cargo y la red familiar disponible, entre otros.
Cómo explicar a un niño lo que verá en un velatorio
Es clave anticiparse y relatar a niños y niñas con qué se encontrarán en el lugar.
Aldana Di Costanzo ofreció una serie de recomendaciones que deben darse a los niños o niñas previamente a asistir a un velatorio.
Avisarles qué van a ver, cómo será la sala, que la persona fallecida estará dentro de un ataúd, si éste va estar cerrado o abierto, que la persona estará quieta porque ya no se mueve y ya no respira, etc. El nivel de detalle en la explicación dependerá de la edad del niño y de la comprensión del concepto de muerte adquirida hasta ese momento.
Explicarles que pueden encontrarse con mucha gente expresando sus emocionesde diversas maneras y todas son naturales. Algunos estarán llorando; otros quizás se rían al recordar anécdotas graciosas con la persona que falleció, otros quizás estén enojados con su muerte, etc.
En caso que quieran acercarse donde está el ataúdes importante que vayan acompañados por el adulto referente designado. Cuanto más pequeño sea el niño, menor será el tiempo de exposición al cuerpo del fallecido. Tener en cuenta que es solo una despedida del cuerpo y que quizás con 30 segundos o un minuto es suficiente para ese fin.
Se puede ofrecer que lleven un dibujo, un juguete o una carta para poner dentro o arriba del ataúd a modo de ofrenda y conexión simbólica.
Cómo explicar a un niño lo que verá en un entierro
Es necesario explicar cómo será el lugar donde se realizará el entierro y cuáles son los distintos momentos del ritual.
La psicóloga especialista en duelo también mencionó las aclaraciones previas al entierro:
Contarles cómo será el lugar donde se realizará el entierro y cuáles son los distintos momentos del ritual.
Explicarles qué es un responso (en caso de que se realice) y el sentido que tiene para la familia ese momento.
Adelantarles si verán una sepulturao un nicho, y de qué se trata cada espacio y procedimiento. Si el niño es muy pequeño, explicarle que la persona fallecida ya no siente nada (sobre todo por el momento donde se tira tierra encima del ataúd o por el hecho de que el ataúd esté cerrado).
Son lindos, divertidos y fáciles de cuidar, sin ser un experto. Los 5 peces más elegidos para tenerlos como mascotas.
En familias, o personas solas, con un gran deseo de tener mascotas, un pez puede ser una alternativa atractiva en relación a los perros y a los gatos. A diferencia de estos, que requieren muchos cuidados y una inversión grande de tiempo (y plata), el pez representa menos demanda, una alegre presencia y pocas, pero precisas, necesidades de atención.
Para quienes estén interesados en el incurrir en el mundo de los acuarios (acuariofilia), estos son los 5 peces más elegidos para tenerlos como mascotas.
Los 5 peces más elegidos para tenerlos como mascotas
Aunque no puedan tocarlos, los chicos desarrollan un gran apego a sus peces.
Aunque pocos lo sepan, los peces que tienen cierta inteligencia queus peces. les permite reconocer a la persona que los cuida y hasta distinguir los momentos del día en los que se les da de comer.
Además, como alimentarlos es muy sencillo, es un buen ejercicio para incorporar la responsabilidad de cuidado en los más chicos (ya que ellos son especialmente sensibles al vínculo con la mascota). Por otro lado, no existe ninguna enfermedad transmisible de peces a humanos, por lo que son saludables para cualquier persona.
Así, si se decide adoptar un pez como mascota, conviene elegir entre aquellos que son más aptos para vivir en peceras y en ambientes "artificiales". Aquí va un listado de los más elegidos para tenerlos como mascotas.
1) Goldfish
El goldfish es un pez ideal para empezar a incursionar en el mundo de las peceras.
El clásico y famoso pez naranja. Al no requerir de grandes cuidados y adaptarse con facilidad a diferentes tipos de peceras, está entre los peces más elegidos por los principiantes en acuariofilia. Basta con una pecera bien mantenida (e higienizada), con filtro de agua, PH regulado y la alimentación correcta para que viva hasta 5 años (o más) sin mayores dificultades.
La simpleza de su cuidado, longevidad y atractivos colores, lo convierten en un pez ideal para convivir con niños. No requiere de calentadores ni filtros especiales (la temperatura del agua debe rondar los 20°C), pero sí una media mínima de agua de unos 40 litros (dato a tener en cuenta si tendrá que compartir pecera).
Además, tienden a comer de más, por lo que se debe controlar la cantidad de comida diaria que se le ofrece. Siempre es importante no sobrealimentar a los peces.
2) Pez betta
Ejemplar de pez betta, también conocido como pez luchador siamés o pez Plakad.
Existen varios tipos: betta corona, betta cooper y betta dragón entre otros. Son peces pequeños pero muy populares, sobre todo los machos, gracias a sus increíbles colores y singulares aletas.
Suelen elegirse en machos o hembras dependiendo del carácter buscado y la compañía que van a tener en la pecera. Pero si se eligen machos, no deben estar junto a otros bettas, porque son muy territoriales y pueden pelearse. Son considerados peces muy inteligentes e incluso pueden llegar a ser entrenados para hacer diferentes trucos.
Eso sí, habrá que tener en cuenta que es un pez tropical, por lo que habrá que instalar un calefactor del agua que mantenga su temperatura en torno a los 26°C. Para quienes nunca tuvieron una pecera, es un factor que agrega cierto grado de dificultad.
3) Pez platy
Ejemplar de pez platy, una especie de agua dulce tropical.
Generalmente tienen colores muy vistosos y un comportamiento pacífico, por lo que son ideales para niños. Son excelentes para acuarios comunitarios, pero no se deben mezclar con peces bettas ya que tienden a la confrontación.
Los machos ocasionalmente tienen peleas inofensivas que más bien son exhibiciones de sus atributos físicos. El acuario correcto para este tipo de peces debe ser de, al menos, 80 litros, idealmente más largo que profundo ya que gustan de nadar en la superficie. La temperatura del agua tiene que oscilar entre los 20 y los 26°C.
4) Pez ángel
El pez ángel, de tonos vivos y una exótica forma triangular, mide unos 15 cm.
Existen diferentes tipos de pez ángel, todos muy llamativos y coloridos, pero el más elegido para acuarios básicos es el pez ángel de agua dulce. Con tonos vivos y una forma como de triángulo, mide unos 15 cm y, entre el macho y la hembra, no hay muchas diferencias de aspecto (como sí sucede con el pez betta).
Su hábitat natural son las aguas cálidas de América del Sur, por lo que se debe mantener la temperatura de la pecera a unos 25°C. Además, tiene que ser bastante profunda porque nada en vertical. Es un pez muy sociable con otras especies, aunque se recomienda no incluir peces mucho más pequeños que él porque es omnívoro (come carne y plantas), y podría tomarlos como alimento.
El pez ángel de agua salada, el emperador, el pez ángel reina y el pez ángel llama, son todos peces que pertenecen a la misma familia pero con diferentes características físicas en cuanto a formas y colores. Son mucho más exóticos y también caros.
5) Pez guppy
La temperatura ideal del agua para los peces guppy es de 20 a 25ºC.
También conocido como lebistes o pez millón, es una de las especies de peces de agua dulce más populares. Son de colores vivos y divertidos de ver. Además, son mucho más fáciles de mantener que la mayoría de las otras especies.
Aunque pacíficos, hay que tener cuidado con sus acompañantes, ya que tienden a morder sus grandes y coloridas colas. Son muy pequeños: los machos miden cerca de 2 cm, mientras que las hembras alcanzan los 3 cm.
La elección de la mascotaideal puede revelar aspectos interesantes sobre tu personalidad, estilo de vida y preferencias. Cada tipo de animal de compañía tiene sus propias características y simbolismos, por lo que no en vano popularmente dice que cada animal se parece a su dueño.
Unos más tranquilos, otros más enérgicos, ruidosos, silenciosos… Hay muchísimas opciones disponibles que puedes adaptar a lo que te haga feliz.
Lo que dice de ti el tipo de mascota que tengas
Gatos
Si eres amante de los gatos, es probable que valores la independencia, la tranquilidad y la elegancia. Las personas que eligen tener gatos suelen ser creativas, introspectivas y reservadas. Tienes una personalidad misteriosa y enigmática, disfrutas de tu espacio personal y aprecias la compañía sin imposiciones.
¿Gatos, perros o peces? Esto es lo que dice de ti el tipo de mascota que tengas.
Perros
Los amantes de los perros tienden a ser leales, sociables y enérgicos. Si tienes un perro, es probable que valores la amistad, la fidelidad y la aventura. Eres una persona extrovertida, cariñosa y enérgica que disfruta de la compañía y la interacción social. Tu capacidad para brindar amor incondicional, alegría y vitalidad a quienes te rodean es una de tus mayores virtudes. Te destacas por tu lealtad, tu espíritu juguetón y tu generosidad.
Peces
Aquellos que optan por tener peces como mascotas suelen ser personas tranquilas, pacíficas y reflexivas. Si te atraen los peces, es probable que valores la armonía, la calma y la serenidad. Eres una persona paciente, observadora y empática, capaz de encontrar belleza y tranquilidad en los pequeños detalles de la vida. Tu habilidad para mantener la paz interior y disfrutar de la soledad te convierte en un ser especial y único.
Aves
Tener aves como mascotas puede indicar que eres una persona libre, comunicativa y adaptable. Las aves suelen representar la libertad, la expresión y la inteligencia. Si tienes aves, es probable que valores la comunicación, la libertad de expresión y la conexión con la naturaleza. Tu relación con tus aves puede mostrar tu capacidad de adaptarte a diferentes entornos, ser creativo y apreciar la belleza de la libertad.
Independientemente del tipo de mascota que elijas, lo importante es que refleje tu personalidad, estilo de vida y valores. Ya sea un gato, un perro, un pez u otra mascota, la relación que estableces con ellos es un reflejo de quien eres y de tus necesidades emocionales.
Un estudio de Harvard y otro presentado en un congreso reciente de la Sociedad Europea de Cardiología refuerzan la evidencia acerca de qué alimentos priorizar y cuáles limitar.
La evidencia acerca de cómo alimentarse para aspirar a tener una vida larga y con salud es cada vez más sólida. Si de nombres propios hablamos, la dieta mediterránea ostenta sus pergaminos: es una de las más estudiadas y recomendada por sus múltiples beneficios para la salud. Pese a eso, sigue siendo objeto de investigación junto a otros patrones alimentarios.
Un trabajo realizado en España, cuyos resultados se presentaron a comienzos de mes en el ESC Preventive Cardiology 2025, un congreso científico de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC), comparó los beneficios de la mediterránea con una más reciente, la Dieta de la Salud Planetaria (DSP). Y también fue una de las ocho dietas comparadas por investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard en un trabajo reciente publicado en Nature Medicine.
Ambos trabajos llegaron a conclusiones en la misma línea: no hay un único patrón alimentario saludable, pero los que aportan más beneficios suelen tener rasgos en común.
Y el impacto no es menor: se estima que una de cada cinco muertes por enfermedades cardiovasculares podrían evitarse con una buena alimentación.
Clásica y moderna
El trabajo presentado en el congreso de la ESC comparó los beneficios para la salud y el medio ambiente de la dieta de la salud planetaria y la dieta mediterránea.
La DSP nació en 2019 como una búsqueda de optimizar la calidad de la dieta global, manteniendo al mismo tiempo el impacto ambiental de la producción alimentaria dentro de los límites de sostenibilidad, comentó Mercedes Sotos Prieto, investigadora de la Universidad Autónoma de Madrid y una de las autoras del estudio.
Sin embargo, dijo, faltaban pruebas que la compararan con la mediterránea, una dieta basada en plantas con beneficios comprobados para la salud y el medio ambiente, y con una sólida presencia en los países mediterráneos (España, Italia, Grecia, Portugal).
A raíz de eso, se dispusieron a evaluar los efectos de ambas dietas en la mortalidad por todas las causas en una muestra representativa de la población española, además de su huella ambiental.
Qué es la dieta de la salud planetaria
La dieta de la salud planetaria implica una ingesta energética de alrededor de 2.500 kcal/día y se centra principalmente en un consumo elevado de frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y aceites insaturados; una ingesta moderada de lácteos, verduras con almidón (papas, calabaza, arvejas, etc.), aves y pescado; y un consumo bajo de grasas saturadas, carnes rojas y azúcares añadidos.
Qué es la dieta mediterránea
La dieta mediterránea se caracteriza por un patrón rico en frutas y verduras de temporada, legumbres, cereales integrales y frutos secos, con aceite de oliva como principal grasa dietética, mayor consumo de carnes blancas o magras que de carnes rojas o procesadas y un consumo moderado de lácteos, pescado y huevos.
Una buena alimentación incrementa las chances de envejecer bien. Foto Shutterstock.
En el análisis, se recogieron datos sobre la ingesta de alimentos de casi 11.500 participantes en el Estudio sobre Nutrición y Riesgo Cardiovascular en España (ENRICA), con una edad media de 47,5 años. Se produjeron 1157 muertes por cualquier causa durante un seguimiento medio de 14,4 años.
¿Qué encontraron los investigadores? Que una mayor adherencia a la dieta mediterránea y a la dieta de la salud planetaria se asoció de forma similar con una menor mortalidad por todas las causas. Los participantes en el tercio superior de adherencia a las dieta DPS y mediterránea tuvieron una probabilidad un 22% y un 21% menor de morir que los que menos adherían.
La adherencia a algunos componentes de la dieta DSP (frutas, lácteos y aceites insaturados) y a la dieta mediterránea (frutos secos, bajo consumo de bebidas azucaradas y panadería industrial) se asoció de forma independiente con una menor mortalidad.
En términos de impacto ambiental, ambas dietas dejan huellas igualmente bajas. Los productos lácteos y cárnicos fueron los que más contribuyeron a la huella ambiental.
"Una mayor adherencia a estas dietas se asoció de manera similar con una menor mortalidad por todas las causas y con un impacto ambiental comparablemente bajo, lo que destaca las importantes ventajas para la salud y el planeta de adoptar una de estas dietas basadas en plantas", concluyó Sotos Prieto.
Una dieta para envejecer mejor
Mantener una dieta saludable, rica en alimentos de origen vegetal, con una ingesta baja o moderada de alimentos saludables de origen animal y una menor ingesta de alimentos ultraprocesados, también se asoció con una mayor probabilidad de un envejecimiento saludable, definido como llegar a los 70 años sin enfermedades crónicas graves y con una salud cognitiva, física y mental óptima, según un nuevo estudio realizado por investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard (ESPH), la Universidad de Copenhague y la Universidad de Montreal.
Se trata de una de los primeros trabajos en examinar múltiples patrones dietéticos en la mediana edad en relación con el envejecimiento saludable en general.
Estudios previos han investigado los patrones dietéticos en el contexto de enfermedades específicas o la longevidad. Este, en cambio, adopta una perspectiva multifacética, preguntándose cómo afecta la dieta a la capacidad de las personas para vivir en forma independiente y disfrutar de una buena calidad de vida a medida que envejecen, afirmó el coautor Frank Hu, profesor, director del Departamento de Nutrición de la ESPH.
Los investigadores utilizaron datos de los clásicos estudios de salud de las enfermeras y profesionales de la salud para evaluar las dietas de mediana edad y los resultados de salud finales de más de 105.000 mujeres y hombres de 39 a 69 años a lo largo de tres décadas.
Los participantes completaron regularmente cuestionarios acerca de lo que comían, que los investigadores calificaron en función de qué tan bien los participantes se adhirieron a ocho patrones dietéticos saludables, entre las que se incluían la mediterránea, la de la salud planetaria, la MIND y la DASH.
Cada una de estas dietas enfatiza la ingesta alta de frutas, verduras, cereales integrales, grasas insaturadas, nueces y legumbres, y algunas también incluyen una ingesta baja a moderada de alimentos saludables de origen animal como pescado y ciertos productos lácteos.
Los investigadores también evaluaron la ingesta de alimentos ultraprocesados, ricos en ingredientes artificiales, azúcares añadidos, sodio y grasas no saludables.
El estudio reveló que menos de uno de cada 10 participantes (el 9,3 % de la población estudiada) envejeció de forma saludable. Seguir cualquiera de los patrones dietéticos saludables se relacionó con un envejecimiento saludable en general y en sus diferentes aspectos, como la salud cognitiva, física y mental.
Si bien todas lograron buenas performance, una de líderes fue la dieta de la salud planetaria.
Un mayor consumo de alimentos ultraprocesados, especialmente carne procesada y bebidas azucaradas y dietéticas, se asoció con menores probabilidades de un envejecimiento saludable.
"Dado que mantenerse activo e independiente es una prioridad tanto para las personas como para la salud pública, la investigación sobre el envejecimiento saludable es esencial", afirmó Marta Guasch-Ferré, coautora del estudio, profesora asociada del Departamento de Salud Pública de la Universidad de Copenhague y adjunta de nutrición en la Escuela de Nutrición de Harvard.
"Nuestros hallazgos sugieren que una dieta rica en alimentos de origen vegetal, con una inclusión moderada de alimentos saludables de origen animal, podría promover un envejecimiento saludable en general y ayudar a definir futuras pautas dietéticas."
Además, "demuestran que no existe una dieta universal" y que "las dietas saludables pueden adaptarse a las necesidades y preferencias individuales”, sumó la autora principal, Anne-Julie Tessier, profesora adjunta del Departamento de Nutrición de la Universidad de Montreal e investigadora del Instituto del Corazón de Montreal.
Entre las limitaciones del estudio, sus autores mencionaron el sesgo de que se trata de que la muestra está compuesta solo por profesionales de la salud y sugirieron replicar la investigación entre poblaciones de diversos niveles socioeconómicos y ascendencias, "lo que ofrecería mayor comprensión de la generalización de los hallazgos".
Frutas que nos cuidan de enfermedades y nos bajan el peso.
Tener un peso adecuado excede el aspecto estético, porque en realidad se relaciona con el bienestar general, la salud, y por eso se habla de peso saludable y cada vez menos de estar flaco o delgada.
La realidad es que la delgadez no es sinónimo de buena salud per se, ni unos kilitos de más lo son estrictamente de una salud deficiente. En todos los casos es fundamental tener buenos hábitos de alimentación, para así tener el peso apropiado. Y si hay necesidad de bajar de peso, los buenos hábitos alimentarios son los mejores aliados para adelgazar primero y luego mantener lo logrado.
Como explica con claridad el Centro para el Control y la Prevención de las Enfermedades (CDC), para bajar de peso hay que consumir menos calorías que las que necesita el organismo para funcionar adecuadamente. Pero eso no significa comer menos alimentos y, en ese sentido, las frutas integran el grupo de alimentos aliados que ayudan de manera segura y saludable a perder o mantener el peso.
Lo cierto es quelas frutas aportan pocas calorías, pero también vitaminas y minerales esenciales, fibra y antioxidante, entre otras sustancias fundamentales para el organismo. Y que ayudan a prevenir o ayudar a pacientes con diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas entre otras dolencias.
En un listado que se nutre de las buenas recomendaciones de los especialistas en la salud, estas son las 8 mejores frutas para adelgazar y mantener el peso.
1. Manzanas
La manzana es una gran fruta para la mayoría de los especialistas. Cada unidad te aporta unas 90 calorías y 5,4 gramos de fibra.
Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos cuenta a un grupo de mujeres estudiadas durante 10 semanas recibiendo el mismo valor calórico, pero unas tres manzanas, otras tres peras y otras tres galletas de avena. Mientras que en el grupo que comió avena no movió su peso, en el grupo de las manzanas perdieron 0,93 gramos y en el grupo de las peras 0,84 gramos.
Las 8 mejores frutas para adelgazar y no subir de peso.
Son buenas tanto crudas como cocidas y en ambos casos colabora en el descenso de los niveles de colesterol. Y además, una vez lavada la manzana, es una de las frutas más cómoda para comer en cualquier lado, llevándola al trabajo, de viaje o a cualquier lado en un bolso o una cartera, lista para comerla completa con cáscara.
2. Toronjas
Una fruta muy completa, ideal para cuidarse y para adelgazar, tiene una gran combinación de fibra, potasio, licopeno y vitaminas A y C.
Cada 100 gramos de toronja, el valor nutricional que recibe nuestro organismo es de 35cg de calorías, 1,3 de fibra y 37 gramos de vitamina C.
Las 8 mejores frutas para adelgazar y no subir de peso./ Shutterstock.
El sitio de salud de tn.com.ar detalla un estudio reciente publicado en Critical Reviews in Food Science and Nutrition, encontró que “el consumo de toronja redujo la grasa corporal, la circunferencia de la cintura y la presión arterial en comparación dentro de los grupos de control”.
3. Aguacates
Aunque se la suele tratar como un vegetal por su sabor, lo cierto es que el aguacate proviene proviene de una semilla y contiene semillas, algo distintivo de cualquier fruta. Pueden contribuir con la pérdida de peso y cada 100 gramos de aguacate aportan 160 calorías, en su mayoría de grasas saludables y fibras. Contienen también magnesio y potasio, minerales que benefician el sistema inmunológico y vitaminas de los grupos A, B, C, D y K. La palta es rica en ácidos grasos mono insaturados como el ácido oleico, el mismo del aceite de oliva.
Las 8 mejores frutas para adelgazar y no subir de peso.
Por ser una fruta rica en fitoesteroles, ayuda a disminuir los marcadores sanguíneos que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, reduciendo el colesterol total, el colesterol "malo" LDL y los triglicéridos, y aumenta la producción del colesterol "bueno" HDL. Las fibras de aguacate ayudan a regular la glucemia y a evitar que se eleve, lo que la convierte en una gran ayuda para la diabetes.
4. Fresa
Además de que son muy sabrosas, la fresa es una de las frutas más usadas en las dietas para bajar de peso. Una tasa con 100 gramos de fresa contiene 35 calorías, 2,2 g de fibra, 7 g de hidratos de carbono, 62mcg de ácido fólico, 150 mg de potasio y 13 mg de magnesio, entre otros nutrientes.
Las 8 mejores frutas para adelgazar y no subir de peso.
Las fresas trabajan en la fortificación de los huesos y ayudan a disminuir los niveles de colesterol, reducir la presión arterial y prevenir todo tipo de enfermedad coronaria. Y además de ser exquisitas, sus fibras nos dan sensación de saciedad.
5. Duraznos
Fruta exquisita, los duraznos son saciantes y muy beneficiosos para la salud. 100 gramos de durazno nos aportan sólo 39 calorías y al tener tanta agua, son especiales para cualquier dieta para bajar o mantener el peso.
Las 8 mejores frutas para adelgazar y no subir de peso.
Ricos en fibras y flavonoides, también sobresalen por sus minerales: un durazno nos aporta buenas dosis de calcio, fósforo, hierro, magnesio y potasio. Y tienen vitaminas A. B1, B2 y C. Esa combinación los convierte en muy beneficiosos para la anemia, el estreñimiento, la presión alta, la diabetes, la vista, la piel y el sistema inmunológico.
6. Guineo
Pese a que se cree que engordan, nada más alejado de la realidad. Un guineo o banana media aporta 105 calorías (más que muchas frutas, es cierto), pero es tan rica en nutrientes, en fibras, en potasio, en magnesio, en manganeso, antioxidantes y vitaminas B6 y C, que cada día ocupan un mejor lugar en las dietas saludables para controlar o bajar de peso.
Las 8 mejores frutas para adelgazar y no subir de peso.
Un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos reveló que comer un guineo por día redujo tanto el azúcar en la sangre como el colesterol en las personas con colesterol alto. Y demuestra que los alimentos de alta calidad, ricos nutritivamente y de bajas calorías, como las bananas, se hacen vitales para la salud física y el peso saludable.
7. Melones
Una de las frutas más indicadas en las dietas para bajar de peso. El melón es bajo en calorías, da saciedad, contiene un 92 por ciento de agua en su pulpa pero es muy rico en nutrientes, fibras y vitaminas.
Las 8 mejores frutas para adelgazar y no subir de peso.
La Fundación Española de la Nutrición ha publicado que el melón es muy rico en potasio ya que “una ración de melón cubre en un 16% de las ingestas recomendadas para este mineral, el cual contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos”. Y agrega que 300 g de melón sin corteza proporciona el 75 por ciento de la vitamina C que necesitamos en un día.
8. Kiwis
Fruta que viene creciendo en su popularidad (originaria de Oriente), es una fruta notable para dietas de control de peso saludables.
Un estudio de la Universidad Complutense de Madrid señala que el kiwi tiene un bajo aporte energético ya que “cada 100 g, aporta solo 9 g de azúcares”, casi lo mismo que la naranja o la manzana, pero menos que la fruta más vendida, la banana (12 g).
Las 8 mejores frutas para adelgazar y no subir de peso./ Shutterstock.
El kiwi aporta ácido fólico, vitaminas C y E, fibras y potasio entre otros nutrientes. Nos da una poderosa dosis de la vitamina C aliada del sistema inmunitario: nada menos que 92 mg cada 100 g (cuando la naranja aporta 52 mg cada 100 g). También posee carotenoides y fitoquímicos, con una muy buena propiedad antioxidante.
