{"id":3081,"date":"2023-10-01T05:29:35","date_gmt":"2023-10-01T05:29:35","guid":{"rendered":"http:\/\/eldiario.do\/?p=3081"},"modified":"2023-10-01T05:29:35","modified_gmt":"2023-10-01T05:29:35","slug":"fruta-antioxidante-que-previene-la-diabetes-reduce-el-estres-y-combate-el-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/?p=3081","title":{"rendered":"Fruta antioxidante que previene la diabetes, reduce el estr\u00e9s y combate el insomnio"},"content":{"rendered":"

La diabetes es una de esas enfermedades que no tiene cura, pues es cr\u00f3nica. Est\u00e1 relacionada con la forma en la que el cuerpo convierte los alimentos en energ\u00eda. Como bien se sabe, surge por tener muy altos los niveles del az\u00facar o glucosa en la sangre. Si su padecimiento no se controla, puede llevar a la muerte de una manera r\u00e1pida.<\/strong><\/h3>\n

Las personas con diabetes deben mantener un estilo de vida m\u00e1s que sano, evitando la ingesta de alimentos ricos en az\u00facar o grasas da\u00f1inas. Los principales s\u00edntomas de esta enfermedad son\u00a0la p\u00e9rdida de peso sin raz\u00f3n alguna, los problemas de visi\u00f3n, la debilidad o fatiga, las heridas que tardan en sanar y el hormigueo en las manos y en los pies.<\/p>\n

Por su parte, \u201cse puede definir el estr\u00e9s como un estado de preocupaci\u00f3n o tensi\u00f3n mental generado por una situaci\u00f3n dif\u00edcil. Todas las personas tenemos un cierto grado de estr\u00e9s, ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros est\u00edmulos. Es la forma en que reaccionamos al estr\u00e9s lo que marca el modo en que afecta a nuestro bienestar\u201d, dice la\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud\u00a0<\/i>(OMS).<\/p>\n

\n

\u201cEl estr\u00e9s afecta tanto a la mente como al cuerpo. Es positivo tener un poco, pues nos ayuda a realizar las actividades diarias, pero cuando el estr\u00e9s pasa a ser excesivo tiene consecuencias f\u00edsicas y ps\u00edquicas. Sin embargo, podemos aprender a lidiar con \u00e9l para sentirnos menos abrumados y mejorar nuestro bienestar f\u00edsico y mental\u201d, agrega.<\/p>\n<\/div>\n

\n

En cuanto al insomnio, este es el trastorno relacionado con el sue\u00f1o m\u00e1s conocido. Afecta a miles de personas en Colombia y en diferentes partes del mundo.\u00a0Los cambios de horarios labores y educativos tienen mucho que ver con su aparici\u00f3n.\u00a0<\/a>Utilizar el celular hasta altas horas de la noche tambi\u00e9n detona su surgimiento.<\/p>\n

\n

Genera problemas tanto para conciliar el sue\u00f1o como para mantenerlo durante la noche. Debe ser tratado por un profesional de la salud. Puede ser agudo o cr\u00f3nico. Causa una p\u00e9rdida notable del rendimiento y de la propia energ\u00eda.\u00a0Algunas enfermedades pueden producir o empeorar un trastorno de este tipo.<\/a><\/p>\n<\/div>\n

\n

La alimentaci\u00f3n es relevante para prevenir la diabetes, reducir los niveles altos de estr\u00e9s y combatir un trastorno tan com\u00fan como el insomnio. De hecho, hay un alimento de origen vegetal que puede ayudar a con estos \u00edtems.<\/p>\n

\n

Se trata de la chinola, una de las frutas m\u00e1s saludables que existen. Tiene propiedades antioxidantes y sedativas. Acumula una gran cantidad de fibras, vitamina C, magnesio, vitamina A, f\u00f3sforo, zinc, potasio, vitamina B2 y prote\u00ednas de buena calidad.<\/p>\n<\/div>\n

\n

\u201cLa pulpa y las hojas de chinola son ricas en antioxidantes, como vitamina C, betacarotenos, flavonoides y antocianinas, que favorecen la producci\u00f3n de insulina, ayudando en el control de los niveles de glucosa en sangre y en la prevenci\u00f3n de la diabetes.<\/b>\u00a0Adem\u00e1s de esto, la c\u00e1scara de la fruta es rica en fibras como la pectina, que ayudan a que se absorba lentamente el az\u00facar ingerido de los alimentos en el organismo, equilibrando as\u00ed los niveles de glucosa en sangre\u201d, indica el portal\u00a0Tua Sa\u00fade<\/i>.<\/p>\n

\n

Tambi\u00e9n se\u00f1ala que la chinola \u201cdisminuye los s\u00edntomas de ansiedad y estr\u00e9s, ya que est\u00e1 compuesto por flavonoides, como el kaempferol y la quercetina<\/b>, que act\u00faan directamente en el sistema nervioso, calmando y promoviendo el relajamiento\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Asimismo, este alimento de origen vegetal tan conocido\u00a0tiene la capacidad, gracias a sus propiedades sedativas, de prevenir y combatir un trastorno del sue\u00f1o como el insomnio<\/a>. Su consumo debe ser regular, pero en cantidades moderadas.<\/p>\n<\/div>\n

\"A<\/picture>\n
Chinolas. | Foto: Getty Images<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La diabetes es una de esas enfermedades que no tiene cura, pues es cr\u00f3nica. Est\u00e1 relacionada con la forma en la que el cuerpo convierte los alimentos en energ\u00eda. Como bien se sabe, surge por tener muy altos los niveles del az\u00facar o glucosa en la sangre. Si su padecimiento no se controla, puede llevar […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3082,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-3081","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3081","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3081"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3081\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3081"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3081"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}