{"id":3267,"date":"2023-11-04T12:56:01","date_gmt":"2023-11-04T12:56:01","guid":{"rendered":"http:\/\/eldiario.do\/?p=3267"},"modified":"2023-11-04T12:56:01","modified_gmt":"2023-11-04T12:56:01","slug":"avena-con-canela-para-limpiar-las-arterias-y-bajar-el-colesterol-asi-se-prepara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/?p=3267","title":{"rendered":"Avena con canela para limpiar las arterias y bajar el colesterol: as\u00ed se prepara"},"content":{"rendered":"
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El colesterol es una sustancia que se encuentra en la sangre, que el cuerpo la necesita con el objetivo de formar c\u00e9lulas sanas, pero los expertos advierten los riesgos que se corre al tener altos niveles de colesterol, pues puede aparecer una enfermedad card\u00edaca.<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n
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Cuando hay colesterol alto, es posible que se formen dep\u00f3sitos grasos en los vasos sangu\u00edneos. Con el paso del tiempo,\u00a0estos dep\u00f3sitos crecen y es m\u00e1s dif\u00edcil que fluya suficiente sangre a trav\u00e9s de las arterias.<\/b><\/p>\n

En algunos casos, esos dep\u00f3sitos pueden romperse de repente,\u00a0<\/b>lo que genera un co\u00e1gulo que causa un ataque card\u00edaco o un accidente cerebrovascular, as\u00ed lo explican en el portal de la instituci\u00f3n m\u00e9dica Mayo Clinic.<\/p>\n

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Varios especialistas, a lo largo de los a\u00f1os, han recomendado el consumo de avena para el colesterol, ya que contiene fibra soluble, la cual reduce el colesterol de lipoprote\u00edna de baja densidad (LDL), el llamado colesterol malo.<\/p>\n<\/div>\n

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En concreto,\u00a0este cereal tiene un contenido nutritivo donde destacan prote\u00ednas, vitaminas, grasas no saturadas, fibra y minerales. Tambi\u00e9n, contiene potasio, sodio, hierro, magnesio, calcio, zinc,<\/b>\u00a0cobre, f\u00f3sforo y vitaminas B1, B2, B3, B6 y E, seg\u00fan el portal\u00a0Mejor con Salud.<\/i><\/p>\n<\/div>\n

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Seg\u00fan la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (Unam), las hojuelas de avena tienen un efecto antihipercolesterol\u00e9mico; es decir, que elimina el colesterol de la sangre (limpia la grasa que se acumula en las paredes de las arterias).<\/p>\n

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La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria\u00a0<\/i>(Efsa, European Food Safety Authority) de la Uni\u00f3n Europea acept\u00f3 cuatro declaraciones de propiedades saludables de la avena, entre las que se destacan\u00a0la reducci\u00f3n de colesterol, evitar el aumento de az\u00facar en la sangre y ayudar a regular el tracto intestinal.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Beneficios de la avena para reducir el colesterol malo<\/b><\/h3>\n<\/div>\n
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La Cl\u00ednica Mayo realiz\u00f3 un estudio donde explica los beneficios de la avena para reducir el llamado colesterol malo:<\/p>\n<\/div>\n

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  • La avena contiene fibra soluble, que es rica en lipoprote\u00edna y permite reducir la densidad del LDL (colesterol malo).<\/li>\n
  • Dicha fibra es la misma que se encuentra en las manzanas, que son unas aliadas ideales para reducir el colesterol.<\/li>\n
  • No todos los alimentos que contengan avena van a ayudar a reducir el colesterol. Por ejemplo, las galletas de avena que, en lugar de ayudar, pueden perjudicar debido al az\u00facar que contienen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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    Licuado de avena, manzana y almendras<\/h3>\n<\/div>\n
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    Ingredientes:<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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    • Una taza de avena.<\/li>\n
    • Una manzana verde cortada en cubos.<\/li>\n
    • Una cucharadita de miel.<\/li>\n
    • Una cucharada de semillas de linaza molidas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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      Preparaci\u00f3n:<\/b><\/p>\n

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      Poner todos los ingredientes en la licuadora y batir por dos minutos m\u00e1ximo, hasta que el l\u00edquido quede bastante cremoso.<\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n
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      • Tomar preferiblemente en las ma\u00f1anas y antes de ir al trabajo.<\/li>\n
      • Este licuado generar\u00e1 una gran sensaci\u00f3n de saciedad.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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        Licuado de avena, manzana y ciruelas pasas<\/h3>\n<\/div>\n
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        Ingredientes:<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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        • \u00be de litro de agua<\/li>\n
        • Se extrae el coraz\u00f3n de una manzana grande y se coloca la manzana<\/li>\n
        • 8 ciruelas pasas sin hueso<\/li>\n
        • 4 cucharadas de avena cruda sin az\u00facar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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          Preparaci\u00f3n:<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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          • Se lic\u00faa durante un minuto o hasta que todo haya quedado perfectamente bien mezclado y homog\u00e9neo.<\/li>\n
          • Tomar por las noches durante 3 d\u00edas y se deja descansar 1.<\/li>\n
          • Se debe tomar por 30 d\u00edas y acompa\u00f1arse con m\u00e1s de 2 litros de agua a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            El colesterol es una sustancia que se encuentra en la sangre, que el cuerpo la necesita con el objetivo de formar c\u00e9lulas sanas, pero los expertos advierten los riesgos que se corre al tener altos niveles de colesterol, pues puede aparecer una enfermedad card\u00edaca. Cuando hay colesterol alto, es posible que se formen dep\u00f3sitos grasos […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3268,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-3267","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3267","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3267"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3267\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}