{"id":3692,"date":"2023-11-23T03:48:51","date_gmt":"2023-11-23T03:48:51","guid":{"rendered":"http:\/\/eldiario.do\/?p=3692"},"modified":"2023-11-23T03:48:51","modified_gmt":"2023-11-23T03:48:51","slug":"5-trucos-que-utilizan-los-japoneses-para-estar-delgados-y-saludables-sin-hacer-una-dieta-estricta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/?p=3692","title":{"rendered":"5 trucos que utilizan los japoneses para estar delgados y saludables sin hacer una dieta estricta"},"content":{"rendered":"<div class=\"social\">\n<nav><a href=\"https:\/\/www.latercera.com\/etiqueta\/japon\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Jap\u00f3n\u00a0<\/b><\/a><b>tiene una cultura donde, en general, las personas procuran estar saludables y en un peso correcto.\u00a0<\/b>No obstante,<b>\u00a0en otras partes del mundo, como en Europa o Am\u00e9rica, el\u00a0<\/b><a href=\"https:\/\/www.latercera.com\/etiqueta\/sobrepeso\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>sobrepeso<\/b><\/a><b>\u00a0y la\u00a0<\/b><a href=\"https:\/\/www.latercera.com\/etiqueta\/obesidad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>obesidad<\/b><\/a><b>\u00a0suele ser un problema serio<\/b> que afecta a un gran porcentaje de su poblaci\u00f3n.<\/p>\n<\/nav>\n<\/div>\n<div class=\"single-content\">\n<p class=\"paragraph  \">A ra\u00edz de ello, en Internet y las redes sociales abundan \u201crecetas m\u00e1gicas\u201d para bajar de peso r\u00e1pidamente y casi sin esfuerzo. No obstante, ninguno de estos m\u00e9todos sirve y, por el contrario, pueden provocar da\u00f1os a la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.latercera.com\/etiqueta\/salud\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">salud<\/a>.<\/p>\n<p class=\"paragraph  \">Pero, \u00bfc\u00f3mo Jap\u00f3n puede tener una de las tasas m\u00e1s bajas de obesidad entre sus habitantes?\u00a0<b>Estos son algunos de los \u201ctrucos\u201d \u2014que m\u00e1s bien son t\u00e9cnicas\u2014 que suelen aplicar en su d\u00eda a d\u00eda.<\/b><\/p>\n<h6 class=\"artimg\"><picture><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.latercera.com\/resizer\/hVFB4mF8OWyCZye3xfb_GVq1bng=\/800x0\/smart\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/copesa\/D7IW3VU4NBHZJFDFCE34Q6T26I.jpg\" \/><\/picture>\n5 trucos que utilizan los japoneses para estar delgados y saludables sin hacer una dieta estricta.<\/h6>\n<div class=\"header | hl\">\n<div>1. Alimentarse con comidas de f\u00e1cil digesti\u00f3n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"paragraph  \"><b>La comida japonesa es de f\u00e1cil digesti\u00f3n, en especial porque ocupan bastante arroz, fideos de arroz y verduras.<\/b>\u00a0Adem\u00e1s, suelen adaptar su comida seg\u00fan las estaciones para \u201cmejorar su digestibilidad\u201d. Por ejemplo, en verano consumen m\u00e1s productos crudos y frescos, mientras que en invierno optan por cocinarlos m\u00e1s.<\/p>\n<div class=\"header | hl\">\n<div>2. No llenarse con la comida<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"paragraph  \">El m\u00e9todo\u00a0<i>Hara Hachi Bu<\/i>\u00a0(que significa ocho partes del vientre) consiste en\u00a0<b>dejar de comer cuando comienzas a sentirte satisfecho<\/b>. Este \u201ctruco\u201d marca una diferencia importante con los pa\u00edses occidentales, donde se suele comer hasta no poder m\u00e1s.<\/p>\n<h6 class=\"artimg\"><picture><source srcset=\"https:\/\/www.latercera.com\/resizer\/EXm1Y__rdvTLcphSq5H8NFtyrz4=\/320x0\/smart\/filters:quality(70):format(webp):no_upscale()\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/copesa\/YV5V7EAVDRAPBOYQ2LX7ZPGIRI.jpg\" type=\"image\/webp\" media=\"(min-width: 0px) and (max-width: 399px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/www.latercera.com\/resizer\/Wd-KXvGzoY_BOgg6HcJte5-CFrE=\/400x0\/smart\/filters:quality(70):format(webp):no_upscale()\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/copesa\/YV5V7EAVDRAPBOYQ2LX7ZPGIRI.jpg\" type=\"image\/webp\" media=\"(min-width: 400px) and (max-width: 767px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/www.latercera.com\/resizer\/xUlk_4VC1cECeNFdd7woVo1IVUQ=\/768x0\/smart\/filters:quality(70):format(webp):no_upscale()\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/copesa\/YV5V7EAVDRAPBOYQ2LX7ZPGIRI.jpg\" type=\"image\/webp\" media=\"(min-width: 768px) and (max-width: 999px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/www.latercera.com\/resizer\/xUlk_4VC1cECeNFdd7woVo1IVUQ=\/768x0\/smart\/filters:quality(70):format(webp):no_upscale()\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/copesa\/YV5V7EAVDRAPBOYQ2LX7ZPGIRI.jpg\" type=\"image\/webp\" media=\"(min-width: 1000px) and (max-width: 1299px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/www.latercera.com\/resizer\/xUlk_4VC1cECeNFdd7woVo1IVUQ=\/768x0\/smart\/filters:quality(70):format(webp):no_upscale()\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/copesa\/YV5V7EAVDRAPBOYQ2LX7ZPGIRI.jpg\" type=\"image\/webp\" media=\"(min-width: 1300px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/www.latercera.com\/resizer\/OIjgq9UrzmzMgWUp2IX3PlbHQRY=\/800x0\/smart\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/copesa\/YV5V7EAVDRAPBOYQ2LX7ZPGIRI.jpg\" type=\"image\/jpg\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.latercera.com\/resizer\/OIjgq9UrzmzMgWUp2IX3PlbHQRY=\/800x0\/smart\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/copesa\/YV5V7EAVDRAPBOYQ2LX7ZPGIRI.jpg\" \/><\/picture>\n5 trucos que utilizan los japoneses para estar delgados y saludables sin hacer una dieta estricta.<\/h6>\n<div class=\"header | hl\">\n<div>3. Hacer ejercicio moderado<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"paragraph  \">Los japoneses no se \u201cmatan\u201d durante varias horas en el gimnasio. En su lugar,<b>\u00a0optan por hacer entrenamientos moderados, como caminar a diario, hacer yoga o estiramientos.\u00a0<\/b>Esto, adem\u00e1s de mantenerlos saludables f\u00edsicamente, tambi\u00e9n ayuda a la mente, pues reduce el estr\u00e9s, que finalmente es un factor por el que el cuerpo acumula grasa en el organismo.<\/p>\n<div class=\"header | hl\">\n<div>4. Tomar ba\u00f1os calientes<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"paragraph  \"><b>Para ayudar al cuerpo a quemar calor\u00edas, reducir la inflamaci\u00f3n y facilitar el sue\u00f1o<\/b>, un ba\u00f1o caliente por 20 minutos puede ser un gran aliado.<\/p>\n<div class=\"header | hl\">\n<div>5. Mantener una buena postura<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"paragraph  \">El m\u00e9dico japon\u00e9s Toshiki Fukutsudzi asegur\u00f3 que<b>\u00a0sostener una buena postura puede ayudar a adelgazar<\/b>. Su t\u00e9cnica consiste en sentarse en el piso con las piernas estiradas y poner una toalla enrollada detr\u00e1s de la espalda.<\/p>\n<p class=\"paragraph  \">Despu\u00e9s, hay que tumbarse en posici\u00f3n recta con la toalla bajo la cintura e intentar acercar los dedos de ambos pies hasta formar un tri\u00e1ngulo. Finalmente, levantar los brazos por encima de la cabeza e intentar juntar los dedos me\u00f1iques.<\/p>\n<p class=\"paragraph  \">Fukutsudzi explic\u00f3 que, una vez lograda la postura, es recomendable mantenerla al menos cinco minutos.<\/p>\n<p class=\"paragraph  \"><b>Esto no significa que vayas a adelgazar autom\u00e1ticamente al hacerla, sino que tener una buena postura a diario podr\u00e1 incidir en ayudar a bajar de peso, junto con una buena alimentaci\u00f3n y ejercicio regular.<\/b><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jap\u00f3n\u00a0tiene una cultura donde, en general, las personas procuran estar saludables y en un peso correcto.\u00a0No obstante,\u00a0en otras partes del mundo, como en Europa o Am\u00e9rica, el\u00a0sobrepeso\u00a0y la\u00a0obesidad\u00a0suele ser un problema serio que afecta a un gran porcentaje de su poblaci\u00f3n. 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