{"id":3725,"date":"2023-11-24T13:22:22","date_gmt":"2023-11-24T13:22:22","guid":{"rendered":"http:\/\/eldiario.do\/?p=3725"},"modified":"2023-11-24T13:22:22","modified_gmt":"2023-11-24T13:22:22","slug":"las-8-rutinas-no-negociables-de-un-cardiologo-de-95-anos-para-envejecer-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/?p=3725","title":{"rendered":"Las 8 rutinas \u201cno negociables\u201d de un cardi\u00f3logo de 95 a\u00f1os para envejecer bien"},"content":{"rendered":"

Para muchas personas,\u00a0prolongar la\u00a0<\/b>longevidad<\/b><\/a>\u00a0en \u00f3ptimas condiciones de\u00a0<\/b>salud<\/b><\/a>\u00a0es un objetivo clave<\/b>. De esta manera no solo se puede dedicar m\u00e1s tiempo a compartir con los seres queridos, sino que tambi\u00e9n, disfrutar de las actividades favoritas y, por qu\u00e9 no, conocer otras nuevas.<\/p>\n

El japon\u00e9s Reizo, un cardi\u00f3logo jubilado de 95 a\u00f1os que vive junto a su esposa en la ciudad de Osaka<\/b>, la misma en la que naci\u00f3,\u00a0tiene una serie de rutinas \u201cno negociables\u201d que seg\u00fan \u00e9l explican el\u00a0<\/b>bienestar<\/b><\/a>\u00a0que ha mantenido con el paso del tiempo<\/b>.<\/p>\n

Si bien, el doctor ya no atiende pacientes en su consulta m\u00e9dica, s\u00ed\u00a0realiza distintas actividades con el objetivo de potenciar su felicidad y su tiempo en este mundo<\/b>.<\/p>\n

Con el objetivo de conocer en detalle qu\u00e9 es lo que ha hecho para mantenerse,\u00a0su nieta Mika Cribbs viaj\u00f3 desde Estados Unidos hacia el pa\u00eds asi\u00e1tico, para as\u00ed describir en detalle c\u00f3mo es el diario vivir de su abuelo<\/b>.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s los 8 puntos\u00a0<\/b><\/p>\n

<\/picture> Las 8 rutinas \u201cno negociables\u201d de un cardi\u00f3logo de 95 a\u00f1os para prolongar la longevidad. Foto: referencial.<\/h6>\n
\n
1. Da un paseo matutino<\/div>\n<\/div>\n

Reizo se levanta a tempranas horas de la madrugada, para as\u00ed salir a dar un paseo a las 5:00<\/b>\u00a0de la ma\u00f1ana.<\/p>\n

Generalmente,\u00a0camina entre 30 minutos y una hora<\/b>, un rango en el que suele dar al menos 7.000 pasos.<\/p>\n

Los caminos por los que circula van\u00a0desde senderos monta\u00f1osos hasta barrios citadinos<\/b>.<\/p>\n

Lo m\u00e1s importante, seg\u00fan \u00e9l, es\u00a0que el paseo lo motive a empezar su d\u00eda con energ\u00eda<\/b>.<\/p>\n

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2. Realiza un cuidadoso entrenamiento<\/div>\n<\/div>\n

Una vez que llega de vuelta a su casa,\u00a0efect\u00faa una rutina de ejercicios hecha a la medida, la cual incluye desde estiraci\u00f3n hasta actos que involucran equilibrio y fuerza<\/b>.<\/p>\n

Dentro de este t\u00f3pico,\u00a0va variando los entrenamientos dependiendo de c\u00f3mo se siente, ya que la intenci\u00f3n no es forzar su cuerpo, sino que m\u00e1s bien, es mantenerse activo<\/b> en funci\u00f3n de lo que puede hacer.<\/p>\n

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3. Mant\u00e9n la comunicaci\u00f3n<\/div>\n<\/div>\n

Pese a que comparte a diario con su esposa,\u00a0suele utilizar su computador o su tel\u00e9fono celular para acceder por un tiempo a sus redes sociales<\/b>.<\/p>\n

De esa manera\u00a0puede hablar con sus nietos que viven en Estados Unidos y compartir con sus amigos\u00a0<\/b>en l\u00ednea.<\/p>\n

Pero no todo lo que hace en aparatos electr\u00f3nicos est\u00e1 relacionado a plataformas como Facebook e Instagram.<\/p>\n

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4. Escribe<\/div>\n<\/div>\n

Dedica un peque\u00f1o espacio diario, de apenas unos minutos, para escribir en su computador sus experiencias y los pensamientos\u00a0<\/b>que se le vienen a la mente.<\/p>\n

Dicha conducta la adopt\u00f3 reci\u00e9n hace una d\u00e9cada, pero seg\u00fan su nieta,\u00a0le ha servido para recordar el valor de ciertos aspectos de la vida<\/b>.<\/p>\n

En este sentido, enfatiz\u00f3 que\u00a0lo m\u00e1s importante no es la cantidad de palabras que pueda escribir, sino que m\u00e1s bien el contenido y que \u00e9l se sienta bien<\/b>\u00a0haci\u00e9ndolo.<\/p>\n

\n
5. Crea arte<\/div>\n<\/div>\n

Uno de los proyectos en los que trabaja todos los d\u00edas, es\u00a0hacer sus propios autorretratos para que queden lo mejor posible<\/b>.<\/p>\n

Es por esto que\u00a0se toma el tiempo de observar y realizar cada uno de los detalles, ya que dice que aquello tambi\u00e9n le permite conocerse<\/b>\u00a0a s\u00ed mismo.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 del cuadro en s\u00ed (en t\u00e9rminos materiales),\u00a0le aporta un momento de introspecci\u00f3n y reflexi\u00f3n<\/b>.<\/p>\n

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6. Busca nuevas actividades<\/div>\n<\/div>\n

Para no circular \u00fanicamente en las mismas actividades, tambi\u00e9n\u00a0est\u00e1 abierto a buscar otras nuevas que le puedan generar satisfacci\u00f3n<\/b>.<\/p>\n

Por ejemplo, durante la pandemia\u00a0empez\u00f3 a cultivar un huerto inspirado en las flores y plantas que ve\u00eda en sus paseos\u00a0<\/b>matutinos.<\/p>\n

Adem\u00e1s,\u00a0ha iniciado actividades como tocar la flauta dulce<\/b>, debido a que adem\u00e1s de aportar m\u00fasica, pens\u00f3 que podr\u00eda ayudarle a tragar y respirar.<\/p>\n

\u201cNunca es tarde para aprender cosas nuevas.\u00a0Me encanta que mi abuelo mantenga una mentalidad abierta y aventurera, que busque siempre nuevas experiencias que alimenten su curiosidad, y que nunca tema fracasar<\/b>\u201d, declar\u00f3 su nieta.<\/p>\n

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7. Duerme siestas<\/div>\n<\/div>\n

Como Reizo realiza numerosas actividades, siente que\u00a0necesita reponer energ\u00edas en distintos momentos del d\u00eda<\/b>.<\/p>\n

Es por esto que\u00a0recurre a siestas de aproximadamente media hora<\/b>. La primera de ellas usualmente se la toma cerca de las 8:00 o 9:00, mientras que\u00a0tiende a tomar una segunda durante las tardes, despu\u00e9s de leer<\/b>.<\/p>\n

\u00c9l conf\u00eda en que\u00a0medir la duraci\u00f3n de esos espacios ha contribuido en gran parte a su longevidad<\/b>.<\/p>\n

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8. Disfruta de tus comidas favoritas<\/div>\n<\/div>\n

Aunque Reizo es riguroso en todos los aspectos relacionados a su salud,\u00a0en ciertas instancias se permite disfrutar de sus comidas favoritas<\/b>.<\/p>\n

Desde carnes rojas, quesos, curry y distintos tipos de verduras hasta vinos con sus caracter\u00edsticas predilectas.<\/p>\n

A pesar de que numerosos estudios han advertido que la ingesta regular de algunos de esos alimentos y bebidas puede contribuir al desarrollo de enfermedades,\u00a0el cardi\u00f3logo japon\u00e9s ha optado por mantener un equilibrio entre lo que consume por placer y lo que elige por la salud de su organismo<\/b>.<\/p>\n

Cabe destacar que siempre es recomendable visitar a un m\u00e9dico para evaluar tu caso en particular y las acciones que puedes adoptar o no.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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