{"id":3930,"date":"2023-11-30T11:55:26","date_gmt":"2023-11-30T11:55:26","guid":{"rendered":"http:\/\/eldiario.do\/?p=3930"},"modified":"2023-11-30T11:55:26","modified_gmt":"2023-11-30T11:55:26","slug":"seis-ejercicios-efectivos-para-trabajar-el-abdomen-segun-un-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/?p=3930","title":{"rendered":"Seis ejercicios efectivos para trabajar el abdomen"},"content":{"rendered":"
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Tanto mujeres como hombres suelen acumular la mayor parte de la grasa de los alimentos en el abdomen, en las caderas y en los muslos, y esto conlleva a subir algunos kilos de m\u00e1s e incluso, a generar sobrepeso y obesidad. Por ello, es fundamental llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada y realizar ejercicio diario para mantenerse en forma y as\u00ed no correr dichos riesgos.<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n
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Sin embargo, en ocasiones las personas dejan de ejercitarse porque no observan ning\u00fan avance, sobre todo en la parte m\u00e1s complicada de fortalecer, el abdomen. De este modo, un nuevo estudio realizado en la Universidad de San Diego, EE. UU.,\u00a0realiz\u00f3 una muestra de 30 personas, hombres y mujeres de 20 a 45 a\u00f1os, quienes hicieron diferentes ejercicios de abdomen, con aparatos y sin ellos.<\/a> El an\u00e1lisis ten\u00eda como prop\u00f3sito encontrar los m\u00e1s efectivos y los que causan mayor estimulaci\u00f3n a los m\u00fasculos rectos abdominales y oblicuos.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Contexto:\u00a0<\/b>El ejercicio que tonifica el abdomen y reduce la cintura en un mes.<\/span><\/h6>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Durante la investigaci\u00f3n, las personas realizaron seis de las abdominales tradicionales, modificadas, utilizando las barras y los aparatos de gimnasio, que fueron monitoreados con un equipo de electromiograf\u00eda. Con los datos evidenciados, el doctor Peter Francis, miembro del laboratorio de Biomec\u00e1nica en la Universidad de San Diego,\u00a0evidenci\u00f3 que los mejores ejercicios fueron las abdominales de bicicleta, sobre una pelota de ejercicio o yoga y la silla del capit\u00e1n o silla romana.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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En ese sentido, los resultados del estudio demostraron que para poder obtener un abdomen tonificado y plano, no es necesario adquirir aparatos, sino incluir una buena rutina f\u00edsica. De acuerdo con el portal web\u00a0Health & Fitness,\u00a0<\/i>el doctor Francis, sugiere realizar seis ejercicios en una sesi\u00f3n diaria de cinco minutos para tener un abdomen plano.<\/p>\n<\/div>\n

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