{"id":3984,"date":"2023-12-04T01:39:25","date_gmt":"2023-12-04T01:39:25","guid":{"rendered":"http:\/\/eldiario.do\/?p=3984"},"modified":"2023-12-04T01:39:25","modified_gmt":"2023-12-04T01:39:25","slug":"los-6-consejos-de-un-neurologo-para-proteger-tu-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/?p=3984","title":{"rendered":"Los 6 consejos de un neur\u00f3logo para proteger tu memoria"},"content":{"rendered":"

La\u00a0<\/b>vejez<\/b><\/a>\u00a0es una etapa inevitable en la vida\u00a0<\/b>que\u00a0preocupa a muchas personas<\/b>. Y es que se suele relacionar con soledad, enfermedades y el deterioro del cerebro y sus funciones cognitivas. En especial,\u00a0muchas personas temen ir perdiendo la\u00a0<\/b>memoria<\/b><\/a>\u00a0<\/b>con los a\u00f1os.<\/h3>\n

El neurocient\u00edfico\u00a0Richard Restak<\/a>, del\u00a0Hospital Universitario George Washington<\/a>, ha estudiado por d\u00e9cadas los problemas de la\u00a0memoria<\/b>, escribi\u00f3 m\u00e1s de 20 libros sobre la mente y, en una reciente entrevista con\u00a0The New York Times<\/a>,\u00a0asegur\u00f3 que el deterioro de la memoria no es inevitable.<\/b><\/p>\n

En esta l\u00ednea, en su reciente libro\u00a0La gu\u00eda completa para la memoria: la ciencia de fortalecer la mente<\/i><\/a>,\u00a0el experto revel\u00f3 una serie de consejos \u2014acompa\u00f1ados de ejercicios mentales y h\u00e1bitos\u2014 para fortalecer y proteger la memoria de cualquier persona,\u00a0<\/b>en especial quienes se acercan m\u00e1s a la vejez.<\/p>\n

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Estos son\u00a0los 6 consejos del neurocient\u00edfico para cuidar la memoria.<\/strong><\/h4>\n

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1. Prestar m\u00e1s atenci\u00f3n<\/div>\n<\/div>\n

Seg\u00fan el experto,\u00a0muchos problemas de memoria son, en realidad, problemas de atenci\u00f3n.<\/b>\u00a0Por ejemplo, si acabas de conocer a alguien y ya se te olvid\u00f3 tu nombre, es probable que simplemente no le hayas dado la atenci\u00f3n necesaria, y no un deterioro cognitivo.<\/p>\n

\u201cUna forma de prestar atenci\u00f3n cuando aprendes informaci\u00f3n nueva, como un nombre, es visualizar la palabra. Tener una imagen asociada con la palabra puede mejorar la memoria\u201d, asegur\u00f3 el m\u00e9dico al Times.<\/p>\n

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2. Encontrar desaf\u00edos cotidianos de memoria<\/div>\n<\/div>\n

El doctor Restak mencion\u00f3 que\u00a0en la vida cotidiana hay un sinf\u00edn de desaf\u00edos para ejercitar la memoria.<\/b>\u00a0Por ejemplo, sugiri\u00f3 redactar la lista de compras del supermercado y, despu\u00e9s, memorizarla. Al llegar al lugar, en lugar de leerla, intenta recoger todo lo que te acuerdes.<\/p>\n

Otro ejercicio puede ser manejar el auto sin encender el GPS e intentar recorrer tu trayecto de memoria.<\/p>\n

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3. Jugar juegos<\/div>\n<\/div>\n

El ajedrez es un juego excelente para la memoria. No obstante, otros juegos m\u00e1s simples tambi\u00e9n pueden dar buenos resultados.<\/p>\n

Seg\u00fan cont\u00f3,\u00a0el favorito del Dr. Restak es el de \u201c20 preguntas\u201d: consiste en que una persona piensa en un lugar u objeto, y la otra debe hacer 20 preguntas que solo pueden contestarse con s\u00ed o no<\/b>. \u201cPara adivinar, el interrogador debe retener todas las respuestas anteriores en la memoria\u201d, explic\u00f3 el m\u00e9dico.<\/p>\n

\u201cEl objetivo es activar la memoria de trabajo, mantener la informaci\u00f3n y moverla en la mente\u201d.<\/p>\n

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4. Leer m\u00e1s novelas<\/div>\n<\/div>\n

Renunciar a la ficci\u00f3n es un indicador temprano de problemas de memoria, seg\u00fan el neur\u00f3logo. \u201cLas personas, cuando empiezan a tener dificultades de memoria, tienden a pasar a leer libros de no ficci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

El experto explic\u00f3 que\u00a0las novelas de ficci\u00f3n requieren un \u201ccompromiso activo\u201d con el texto, porque debes recordar qu\u00e9 hizo el personaje en p\u00e1ginas anteriores. De esta manera, est\u00e1s ejercitando la memoria y fortaleci\u00e9ndola,\u00a0<\/b>para acordarse de los peque\u00f1os pero importantes detalles.<\/p>\n

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5. Tener cuidado con la tecnolog\u00eda<\/div>\n<\/div>\n

El doctor Restak asegur\u00f3 que hay \u201ctres nuevos pecados de la memoria\u201d y, para \u00e9l, dos est\u00e1n asociados con la tecnolog\u00eda.\u00a0El primero es la \u201cdistorsi\u00f3n tecnol\u00f3gica\u201d, que es almacenar todo lo que no sabemos en el tel\u00e9fono, por lo que nuestras capacidades quedan flojas.\u00a0<\/b>Por ejemplo, si quieres recordar algo, lo anotas en el celular, pero no haces el esfuerzo de intentar recordarlo.<\/p>\n

El segundo es que\u00a0la tecnolog\u00eda nos \u201cdesv\u00eda\u201d y distrae de las tareas que debemos hacer.\u00a0<\/b>\u201cHoy en d\u00eda, las personas pueden consultar su correo electr\u00f3nico mientras ven Netflix, hablan con un amigo o caminan por la calle. Todo esto impide nuestra capacidad de concentrarnos en el momento presente, que es fundamental para codificar los recuerdos\u201d, asegur\u00f3 el m\u00e9dico.<\/p>\n

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6. Buscar a un profesional de salud mental, si es necesario<\/div>\n<\/div>\n

El neur\u00f3logo explic\u00f3 que\u00a0el estado de \u00e1nimo juega un rol importante cuando queremos recordar algo. Por ejemplo, la depresi\u00f3n puede disminuir considerablemente la memoria.<\/b><\/p>\n

\u201cCuando est\u00e1s de mal humor o deprimido, tiendes a recordar cosas tristes\u201d, dijo el Dr. Restak. En esta l\u00ednea, el tratamiento de la depresi\u00f3n (a trav\u00e9s de pastillas o psicoterapia) podr\u00eda ayudar a restaurar la memoria en estos pacientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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