{"id":3998,"date":"2023-12-05T04:59:19","date_gmt":"2023-12-05T04:59:19","guid":{"rendered":"http:\/\/eldiario.do\/?p=3998"},"modified":"2023-12-05T04:59:19","modified_gmt":"2023-12-05T04:59:19","slug":"los-7-beneficios-que-aporta-el-consumo-del-cafe-y-cuanto-es-prudente-beber-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/?p=3998","title":{"rendered":"Los 7 beneficios que aporta el consumo del caf\u00e9 y cu\u00e1nto es prudente beber al d\u00eda"},"content":{"rendered":"

Es el infaltable de muchas personas en la ma\u00f1ana para iniciar el d\u00eda con energ\u00eda. Tanto as\u00ed, que\u00a0despu\u00e9s del agua,\u00a0el\u00a0caf\u00e9<\/a> ocupa el segundo lugar entre las bebidas m\u00e1s populares del mundo y se cree que, al d\u00eda, se toman alrededor de dos mil millones de tazas.<\/strong><\/h3>\n

Y aunque muchos creen que solo los mantiene despiertos y\/o que tiene un sabor agradable, en realidad,\u00a0la cafe\u00edna de este bebestible aporta muchos<\/b>\u00a0beneficios<\/b><\/a>\u00a0a la\u00a0<\/b>salud<\/b><\/a>. No obstante, su consumo no debe ser excesivo, pues puede provocar efectos indeseados en el cuerpo.<\/p>\n

Estos son los beneficios de tomar caf\u00e9.<\/p>\n

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1. Aliado contra la obesidad y la diabetes<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n

Un estudio realizado en el Instituto Karolinska de Estocolmo, en Suecia, descubri\u00f3 que\u00a0tener un nivel alto de cafe\u00edna en la sangre puede reducir la cantidad de grasa corporal que tiene una persona.<\/b><\/p>\n

Este efecto podr\u00eda tambi\u00e9n disminuir el riesgo de diabetes tipo 2. Es decir que\u00a0las personas que metabolizan la cafe\u00edna m\u00e1s lentamente tienen m\u00e1s probabilidades de ser m\u00e1s delgadas y tener menos riesgo de padecer diabetes.<\/b><\/p>\n

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2. Estimula la actividad cerebral<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n

Los procesos cerebrales y la memoria se ven estimulados por la cafe\u00edna. Por ello,\u00a0quienes toman caf\u00e9 suelen sentirse m\u00e1s activos y rendir m\u00e1s en las actividades que realizan.<\/b><\/p>\n

Adem\u00e1s, algunas nuevas investigaciones descubrieron que\u00a0la cafe\u00edna est\u00e1 relacionada a una menor probabilidad de desarrollar Parkinson y ayudar a quienes ya la padecen a controlar sus movimientos.<\/b><\/p>\n

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3. Mejora la salud del coraz\u00f3n<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n

El caf\u00e9 tambi\u00e9n estimula el sistema circulatorio, pues\u00a0tiene propiedades antioxidantes y vasodilatadores que, seg\u00fan distintos estudios, est\u00e1n asociadas a un riesgo reducido de insuficiencia card\u00edaca.<\/b><\/p>\n

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4. Ayuda a reducir los radicales libres<\/div>\n<\/div>\n

Los radicales libres son mol\u00e9culas \u201cinestables\u201d que pueden da\u00f1ar a otras mol\u00e9culas y provocar enfermedades cr\u00f3nicas, como el c\u00e1ncer. En este escenario, el caf\u00e9 fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, lo que contribuye a la reducci\u00f3n de los radicales libres en el cuerpo.<\/b><\/p>\n

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5. Mejora el estado de \u00e1nimo<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n

Gracias a sus niveles de fitoqu\u00edmicos y efectos antiinflamatorios,\u00a0el caf\u00e9 puede reducir los riesgos de padecer estados depresivos y ayudar en el estado an\u00edmico y el control del estr\u00e9s en el cuerpo.<\/b><\/p>\n

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6. Ayuda durante la rutina de ejercicio<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n

Si tomas caf\u00e9 media hora antes de realizar ejercicio, tendr\u00e1s mejor circulaci\u00f3n, resistencia, tolerancia al dolor y quema de grasa<\/b>, gracias al efecto que tiene la bebida sobre el sistema nervioso y la irrigaci\u00f3n de adrenalina.<\/p>\n

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7. Mejora la salud del h\u00edgado<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n

La enfermedad del h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico en personas con sobrepeso y diabetes tipo 2<\/b>\u00a0\u2014que se genera por una vida poco saludable, con poco ejercicio y una dieta demasiado cal\u00f3rica\u2014\u00a0puede verse aminorada con el consumo del caf\u00e9<\/b>, seg\u00fan un estudio de la Universidad de Coimbra en Portugal.<\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1nto caf\u00e9 se puede tomar al d\u00eda como m\u00e1ximo?<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n

Aunque tiene muchos beneficios, como sucede con todos los alimentos, el consumo excesivo puede traer problemas.\u00a0Una alta ingesta de caf\u00e9 puede provocar s\u00edntomas como palpitaciones, nerviosismo, ansiedad, n\u00e1useas y\/o dificultades para conciliar el sue\u00f1o.<\/b><\/p>\n

Usualmente, las intoxicaciones por cafe\u00edna est\u00e1n relacionadas a la ingesta excesiva a trav\u00e9s de formas concentradas, como polvos o suplementos, que se consumen en un corto per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n

No obstante, seg\u00fan Adrienne Hughes, doctora y toxic\u00f3loga m\u00e9dica de la Universidad de Ciencias y Salud de Oreg\u00f3n,\u00a0para que una persona fallezca por tomar caf\u00e9, debiese tomar entre 50 y 100 tazas de caf\u00e9 (10.000 miligramos de cafe\u00edna).<\/b><\/p>\n

El consumo m\u00e1ximo recomendado es de hasta 400 miligramos de cafe\u00edna al d\u00eda, es decir, cuatro tazas de 240 mililitros<\/b>, seg\u00fan la Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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