{"id":4206,"date":"2024-01-01T18:00:18","date_gmt":"2024-01-01T18:00:18","guid":{"rendered":"http:\/\/eldiario.do\/?p=4206"},"modified":"2024-01-01T18:00:18","modified_gmt":"2024-01-01T18:00:18","slug":"el-secreto-de-shaquille-oneal-con-el-que-pudo-bajar-40-kilos-y-mejorar-su-estado-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/?p=4206","title":{"rendered":"El secreto de Shaquille O\u2019Neal con el que pudo bajar 40 kilos y mejorar su estado f\u00edsico"},"content":{"rendered":"

Si se hace el ejercicio de pensar en jugadores de la NBA que han marcado la historia,\u00a0<\/b>Shaquille O\u2019Neal\u00a0<\/b><\/a>aparece como un nombre indiscutido<\/b>.<\/p>\n

A lo largo de su carrera,\u00a0el exbasquetbolista levant\u00f3 tres t\u00edtulos con Los Angeles Lakers y uno con el Miami Heat, mientras que tambi\u00e9n gan\u00f3 el Campeonato Mundial de 1994<\/b>\u00a0con la Selecci\u00f3n de Estados Unidos en Canad\u00e1.<\/p>\n

Esos son\u00a0solo algunos de los logros que cosech\u00f3<\/b>\u00a0durante su trayectoria profesional.<\/p>\n

Sin embargo, pese a que siempre destac\u00f3 por su habilidad con el bal\u00f3n,\u00a0\u00e9l mismo ha reconocido que no cuidaba de su estado f\u00edsico en su \u00e9poca como jugador<\/b>.<\/p>\n

De hecho,\u00a0aquello incluso lo llev\u00f3 a tener diferencias significativas con su excompa\u00f1ero de equipo, Kobe Bryant<\/b>, quien falleci\u00f3 en enero de 2020.<\/p>\n

\u201cSi Shaq hubiese tenido mi \u00e9tica de trabajo, habr\u00eda sido el mejor de todos. Y nosotros, juntos, habr\u00edamos ganado m\u00e1s t\u00edtulos\u201d<\/b>, reflexion\u00f3 en una oportunidad este \u00faltimo, seg\u00fan rescat\u00f3\u00a0Infobae<\/a>.<\/p>\n

Pasaron d\u00e9cadas para que O\u2019Neal finalmente aceptara las recomendaciones<\/b>\u00a0de Bryant y decidiera cuidar su forma.<\/p>\n

Hoy,\u00a0tiene 51 a\u00f1os y asegura que ha bajado 40 kilos con una rutina que adopt\u00f3, la cual involucra\u00a0<\/b>entrenamiento<\/b><\/a>\u00a0y h\u00e1bitos\u00a0<\/b>saludables<\/b><\/a>\u00a0de\u00a0<\/b>alimentaci\u00f3n<\/b><\/a>.<\/p>\n

\u201cSi hubiera prestado atenci\u00f3n probablemente\u00a0podr\u00eda haber sido como Udonis Haslem y haber jugado m\u00e1s 20 temporadas<\/b>, pero lo hice a mi manera.\u00a0Realmente no lo tom\u00e9 en serio hasta que me mir\u00e9 al espejo seis o siete a\u00f1os despu\u00e9s de retirarme. Me ve\u00eda terrible<\/b>. No ten\u00eda definici\u00f3n y, b\u00e1sicamente, estaba gordo. Muy gordo\u201d, afirm\u00f3 O\u2019Neal, quien tambi\u00e9n dijo que en un momento lleg\u00f3 a pesar 188 kilos.<\/p>\n

<\/picture> El secreto de Shaquille O\u2019Neal con el que pudo bajar 40 kilos y mejorar su estado f\u00edsico. Foto: Shaquille O\u2019Neal.<\/h6>\n
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Shaquille O\u2019Neal: su rutina para estar en forma y mejorar su estado f\u00edsico<\/div>\n<\/div>\n

Seg\u00fan declaraciones rescatadas por el citado medio, el exdeportista con 2.16 metros de altura\u00a0va al gimnasio casi todos los d\u00edas y hace ejercicios cardiovasculares al menos tres veces a la semana<\/b>.<\/p>\n

El experto que se encarga de asesorarlo, Destiny Moody, explic\u00f3 que\u00a0\u201cesta forma de cardio implica alternar entre breves r\u00e1fagas de actividad intensa seguidas de un breve descanso\u201d<\/b>.<\/p>\n

\u201cEs un formato muy similar al b\u00e1squet, as\u00ed que estoy seguro de que Shaq no tiene ning\u00fan problema con esta forma de ejercicio para quemar grasa.\u00a0El cardio promueve eficazmente la p\u00e9rdida de peso, especialmente el HIIT o el entrenamiento en intervalos de alta intensidad<\/b>\u201d, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n

En este sentido, O\u2019Neal precis\u00f3 que\u00a0hace 20 minutos de ese tipo de actividad y despu\u00e9s trabaja \u201cla fuerza del pecho, tr\u00edceps, b\u00edceps, abdominales y espalda\u201d<\/b>.<\/p>\n

M\u00e1s tarde,\u00a0vuelve a hacer entre 30 y 45 minutos de ejercicio al d\u00eda<\/b>.<\/p>\n

Respecto a su alimentaci\u00f3n, cont\u00f3 que\u00a0dej\u00f3 elementos como la comida chatarra, las frituras, el chocolate, el pan, los s\u00e1ndwiches, los pasteles y ciertas galletas\u00a0<\/b>con un alto n\u00famero de calor\u00edas.<\/p>\n

En contraposici\u00f3n,\u00a0empez\u00f3 a ingerir m\u00e1s ensaladas, pollo, frutas, verduras y batidos de prote\u00ednas<\/b>. Todo esto\u00a0en dosis controladas<\/b>.<\/p>\n

\u201cLa rutina se inicia con\u00a0un desayuno saludable que incluye tres salchichas de pavo, cuatro claras de huevo y muchas frutas. En el almuerzo puede ser una ensalada con algo de pollo y a la noche voy con pescado o carne de vacuno<\/b>, con algo m\u00e1s\u201d, detall\u00f3.<\/p>\n

Aquello, junto con tomar los descansos correspondientes,\u00a0le ha ayudado a \u201ctener m\u00e1s energ\u00eda, sentirme mejor y poder hacer cosas que antes no pod\u00eda\u201d<\/b>.<\/p>\n

\u201cTodav\u00eda\u00a0puedo comer siempre que lo haga de manera saludable y sacando algunas cosas que no me ayudaban<\/b>, como los Cheetos, los pastelitos, cosas as\u00ed.\u00a0Ni hablar de los s\u00e1ndwiches<\/b>. Siempre me gustaron, para comer, cenar y merendar. Incluso a veces me levantaba a las tres de la ma\u00f1ana y me preparaba una bocata. Y si abr\u00eda los ojos a las cinco, hac\u00eda lo mismo\u201d.<\/p>\n

La decisi\u00f3n de adoptar estos nuevos h\u00e1bitos se dio hace aproximadamente dos a\u00f1os<\/b>\u00a0y bajo dos motivos<\/b>\u00a0principales.<\/p>\n

Uno de ellos fue\u00a0por un tema est\u00e9tico, mientras que el segundo fue derechamente por salud<\/b>.<\/p>\n

\u201cRecuerdo que fui al m\u00e9dico luego de 11 a\u00f1os y me enter\u00e9 de cosas que ni siquiera sab\u00eda. Como de mi apnea de sue\u00f1o.\u00a0Me dijo que pod\u00eda causar hipertensi\u00f3n o accidentes cerebrovasculares. \u2018Puedes morir\u2019, me aclar\u00f3<\/b>. Y yo le pregunt\u00e9: \u2018\u00bfqu\u00e9? \u00bfPuedo morir?\u2019. Me dijo que s\u00ed, que el sobrepeso no ayudaba en nada, al contrario. Ahora todo mejor\u00f3, pero sigo durmiendo con una m\u00e1quina al lado para controlar el proceso.\u00a0Cuando te dice esa palabra que comienza con \u2018di\u2019 y termina con \u2018e\u2019 (<\/b>die<\/b><\/i>, \u2018morir\u2019 en ingl\u00e9s), todo cambia<\/b>\u201d, sentenci\u00f3 el exabanderado de los Lakers.<\/p>\n

Cabe destacar que\u00a0siempre es recomendable acudir a un especialista para evaluar tu caso particular<\/b>\u00a0y las mejores formas de tratarlo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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