{"id":4473,"date":"2024-02-02T14:03:30","date_gmt":"2024-02-02T14:03:30","guid":{"rendered":"http:\/\/eldiario.do\/?p=4473"},"modified":"2024-02-02T14:03:30","modified_gmt":"2024-02-02T14:03:30","slug":"cuales-son-las-consecuencias-para-la-salud-de-comer-a-altas-horas-de-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/?p=4473","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias para la salud de comer a altas horas de la noche?"},"content":{"rendered":"

Despu\u00e9s de llegar a casa tras una intensa jornada laboral,\u00a0es probable que lo primero que se te venga a la mente sea disfrutar de una abundante\u00a0<\/b>comida<\/b><\/a>\u00a0en la noche<\/b>.<\/p>\n

Unas rebanadas de pizza, los restos de las pastas que ten\u00edas en el refrigerador o una generosa dosis de dulces.\u00a0Son m\u00faltiples las opciones que pueden aparecer mientras haces actividades recreativas como ver tus series favoritas<\/b>\u00a0en el streaming, por mencionar un ejemplo.<\/p>\n

Sin embargo, distintas investigaciones han concluido que\u00a0comer a altas horas de la noche puede contribuir a que se desarrollen problemas que afecten a la\u00a0<\/b>salud<\/b><\/a>.<\/p>\n

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<\/picture>\n\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias para la salud de comer a altas horas de la noche? Foto: referencial.<\/h6>\n
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Qu\u00e9 dicen los expertos<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n

La especialista en nutrici\u00f3n y sue\u00f1o de la Universidad de Columbia, Marie-Pierre St-Orange, explic\u00f3 al\u00a0New York Times<\/a>\u00a0que\u00a0aquello se debe \u2014en parte\u2014 a que nuestro organismo ha evolucionado para procesar los nutrientes durante el d\u00eda<\/b>.<\/p>\n

Por otro lado,\u00a0la energ\u00eda de estos se almacena durante la noche<\/b>.<\/p>\n

Entre las consecuencias de cenar menos de tres horas antes de ir a dormir, se encuentra que<\/b>\u00a0pueden empeorar los s\u00edntomas de acidez<\/b>, seg\u00fan concluyeron estudios revisados por el citado medio.<\/p>\n

Asimismo,\u00a0hacerlo entre una y tres puede contribuir a que te despiertes m\u00e1s veces<\/b>.<\/p>\n

El neurocient\u00edfico del Hospital Brigham and Women\u2019s, Frank Scheer, explic\u00f3 al Times que un experimento que hizo con sus colegas en 2019 revel\u00f3\u00a0quienes inger\u00edan 100 calor\u00edas o m\u00e1s en las dos horas previas a ir a dormir tambi\u00e9n ten\u00edan un 80% mayor de probabilidades de enfrentar sobrepeso y obesidad<\/b>.<\/p>\n

Dicha investigaci\u00f3n\u00a0evalu\u00f3 a una muestra de 872 adultos\u00a0<\/b>estadounidenses y los resultados fueron publicados en el\u00a0International Journal of Obesity<\/a>.<\/p>\n

Otro estudio disponible en el\u00a0European Journal of Nutrition<\/a>\u00a0y realizado en Reino Unido en 2023 cont\u00f3 con 854 participantes adultos y revel\u00f3 que\u00a0quienes tend\u00edan a comer despu\u00e9s de las 21:00 ten\u00edan niveles m\u00e1s altos de hemoglobina glicosilada, elemento que se relaciona con el riesgo de padecer diabetes<\/b>.<\/p>\n

No obstante, cabe destacar que\u00a0tales investigaciones no establecen relaciones causales, debido a que hay otras aristas<\/b>\u00a0que pueden influir.<\/p>\n

Entre ellas, est\u00e1n algunas como\u00a0la gen\u00e9tica, los problemas de salud previos y el nivel de actividad f\u00edsica<\/b>.<\/p>\n

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<\/picture>\n\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias para la salud de comer a altas horas de la noche? Foto: referencial.<\/h6>\n
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Cu\u00e1les son los horarios ideales para comer<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n

Pese a que mantener una rutina diurna de alimentaci\u00f3n puede ser complejo si se trabaja por turnos, el neurocient\u00edfico sugiri\u00f3 a nivel general que\u00a0idealmente se deben ingerir las comidas m\u00e1s abundantes entre las 7:00 y las 19:00<\/b>.<\/p>\n

De la misma manera, precis\u00f3 que\u00a0los pacientes con diagn\u00f3sticos como hipoglucemia u otros relacionados a la nutrici\u00f3n pueden tener la necesidad de comer en la noche<\/b>.<\/p>\n

Para los casos en que \u2014por distintos motivos\u2014 se deba comer m\u00e1s tarde, la especialista de la Universidad de Columbia recomend\u00f3\u00a0optar por cantidades m\u00e1s peque\u00f1as y que no sean altas en grasas o az\u00facares a\u00f1adidos<\/b>.<\/p>\n

A\u00fan as\u00ed, cabe destacar que\u00a0siempre es clave visitar a un especialista para evaluar tu caso particular y las mejores formas de abordarlo<\/b>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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