{"id":5083,"date":"2024-05-04T14:43:47","date_gmt":"2024-05-04T14:43:47","guid":{"rendered":"https:\/\/eldiario.do\/?p=5083"},"modified":"2024-05-04T14:43:47","modified_gmt":"2024-05-04T14:43:47","slug":"para-que-sirve-el-omega-3-y-en-que-alimentos-lo-puedes-encontrar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/?p=5083","title":{"rendered":"Para qu\u00e9 sirve el omega 3 y en qu\u00e9 alimentos lo puedes encontrar"},"content":{"rendered":"

Entre todos los nutrientes que benefician a nuestra\u00a0salud<\/a>, destaca\u00a0el\u00a0<\/b>omega 3<\/b><\/a>, un \u00e1cido graso que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente.<\/b>\u00a0Ayudan al coraz\u00f3n, al cerebro, al est\u00f3mago y, en general, a todos nuestros \u00f3rganos.<\/p>\n

Y aunque existen suplementos,\u00a0la\u00a0<\/b>alimentaci\u00f3n sana\u00a0<\/b><\/a>juega un rol fundamental para poder cumplir nuestros niveles diarios de omega 3 y, de esta manera, aprovechar todos sus beneficios.<\/b><\/p>\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 es exactamente el omega 3? \u00bfEn qu\u00e9 alimentos puedo encontrarlo?<\/p>\n

<\/picture>\nPara qu\u00e9 sirve el omega 3 y en qu\u00e9 alimentos lo puedes encontrar.<\/h6>\n
\n
<\/div>\n
Qu\u00e9 es el omega 3 y cu\u00e1les son sus beneficios<\/div>\n<\/div>\n

Seg\u00fan Medline Plus,\u00a0el omega 3 es necesario \u201cpara fortalecer las neuronas, ayudar a mantener el coraz\u00f3n sano y protegido contra un accidente cerebrovascular, y tambi\u00e9n en caso de padecer alguna enfermedad cardiovascular\u201d.<\/b><\/p>\n

Este nutriente es un \u00e1cido graso esencial que\u00a0nuestro organismo no produce por s\u00ed solo, por lo que es fundamental obtenerlo a trav\u00e9s de lo que consumimos.<\/b><\/p>\n

Y es que\u00a0cumple el importante papel de \u201creducir la inflamaci\u00f3n en todo el cuerpo\u201d<\/b>, ya que esta puede llegar a da\u00f1ar los vasos sangu\u00edneos y provocar enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares, escribieron desde MayoClinic.<\/p>\n

En general, los beneficios del omega 3 se pueden resumir en los siguientes puntos:<\/p>\n

    \n
  1. Reduce los triglic\u00e9ridos, un tipo de grasa en la sangre.<\/li>\n
  2. Disminuye el riesgo de desarrollar latidos card\u00edacos irregulares o arritmias.<\/li>\n
  3. Evita la acumulaci\u00f3n de placa, una sustancia que comprende grasa, colesterol y calcio, que endurece y bloquea las arterias.<\/li>\n
  4. Ayuda a bajar la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<\/ol>\n

    Adem\u00e1s, algunos estudios han demostrado que el omega 3\u00a0puede ayudar en los tratamientos del c\u00e1ncer, depresi\u00f3n, inflamaci\u00f3n y trastorno de hiperactividad con d\u00e9ficit de atenci\u00f3n (THDA).<\/b><\/p>\n

    <\/picture>\nPara qu\u00e9 sirve el omega 3 y en qu\u00e9 alimentos lo puedes encontrar.<\/h6>\n
    \n
    En qu\u00e9 alimentos puedo encontrar omega 3<\/div>\n<\/div>\n

    Aunque siempre puedes comprar un suplemento (ojal\u00e1 indicado por un m\u00e9dico para conocer las porciones sugeridas para cada persona),\u00a0el omega 3 est\u00e1 presente en una variedad de alimentos.\u00a0<\/b>Entre ellos destacan:<\/p>\n

      \n
    1. Pescados.<\/li>\n
    2. Mariscos.<\/li>\n
    3. Semillas de linaza molidas y aceite de linaza.<\/li>\n
    4. Nueces.<\/li>\n
    5. Semillas de ch\u00eda.<\/li>\n
    6. Aceite de canola y aceite de soja.<\/li>\n
    7. Soya y tofu.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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