{"id":5553,"date":"2024-07-15T15:58:19","date_gmt":"2024-07-15T15:58:19","guid":{"rendered":"https:\/\/eldiario.do\/?p=5553"},"modified":"2024-07-15T15:58:19","modified_gmt":"2024-07-15T15:58:19","slug":"a-que-hora-acostarse-para-proteger-la-salud-mental-esto-dice-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/?p=5553","title":{"rendered":"A qu\u00e9 hora acostarse para proteger la salud mental: esto dice la ciencia"},"content":{"rendered":"

Quienes se identifican como noct\u00e1mbulos y prefieren acostarse tarde a diario deben saber que probablemente sus h\u00e1bitos tengan efectos a futuro. Y es que seg\u00fan un\u00a0estudio<\/a>\u00a0de la Universidad de Stanford,\u00a0la inclinaci\u00f3n natural a continuar despierto hasta altas horas de la madrugada podr\u00eda ser una mala elecci\u00f3n para la salud mental.<\/b><\/p>\n

El estudio compar\u00f3 el horario de\u00a0sue\u00f1o<\/a>\u00a0favorito y el comportamiento de sue\u00f1o real de casi 75.000 adultos. Los resultados indicaron que, sin importar la hora predilecta para acostarse, para todos resultaba m\u00e1s beneficioso\u00a0dormir<\/a>\u00a0temprano.<\/p>\n

\n

La mejor hora para dormir<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n

La investigaci\u00f3n, recientemente publicada en la revista\u00a0Psychiatry Research<\/i><\/a>,<\/i>\u00a0sugiere que la hora id\u00f3nea para apagar las luces y comenzar a dormir es\u00a0<\/b>a la 1 de la ma\u00f1ana<\/b><\/mark>.<\/b><\/p>\n

En un estudio anterior que hab\u00eda realizado el equipo de Stanford se hab\u00eda identificado que las mujeres que padec\u00edan c\u00e1ncer y que se acostaban a horarios en contra de su cronotipo, pod\u00edan tener una esperanza de vida menor.<\/p>\n

\u201cExiste una gran cantidad de datos que indican que vivir alineado con tu cronotipo es muy importante. Esa era nuestra expectativa\u201d<\/b>, explic\u00f3 en un comunicado Jamie Zeitzer, acad\u00e9mico de psiquiatr\u00eda y ciencias del comportamiento y autor principal de la investigaci\u00f3n. Por esa misma raz\u00f3n, estos hallazgos fueron sorpresivos para los investigadores.<\/p>\n

<\/picture>Dormir bien es uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s esenciales para cuidar de la salud.<\/h6>\n

El objetivo inicial que se propuso el equipo fue analizar la alineaci\u00f3n de los cronotipos en un grupo grande. Para ello se centraron en adultos del Reino Unido y les preguntaron por sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o, por ejemplo, si prefer\u00edan dormir m\u00e1s tarde o temprano. Adem\u00e1s, hicieron seguimiento de su sue\u00f1o durante una semana con un aceler\u00f3metro port\u00e1til.<\/p>\n

Los datos de salud mental de los participantes fueron obtenidos en sus registros de salud. Todos los trastornos de salud mental o de conducta que estuvieran en la Clasificaci\u00f3n Internacional de Enfermedades, fueron considerados por los investigadores.

De los 73.880 participantes, 19.065 fueron identificados en el tipo matutino, 6.844 del tipo vespertino y 47.979 del tipo intermedio.<\/b><\/p>\n

Con respecto al comportamiento de sue\u00f1o de los individuos, el 25% m\u00e1s temprano se identific\u00f3 como durmientes tempranos, el 25% m\u00e1s tard\u00edo como durmientes tard\u00edos, y por \u00faltimo, el 50% intermedio como durmientes intermedios.<\/p>\n

Una vez que el equipo comenz\u00f3 a analizar todos los datos obtenidos, se enfrentaron a un resultado diferente al que esperaban:\u00a0alinearse con el cronotipo pod\u00eda no ser la mejor elecci\u00f3n para cuidar de la salud mental.<\/b>\u00a0Incluso, en el caso de los noct\u00e1mbulos, lo mejor era que no se alinearan con su horario de dormir preferido.<\/p>\n

\u201cPens\u00e9: \u2018Intentemos refutarlo, porque esto no tiene ning\u00fan sentido\u2019\u201d, se\u00f1al\u00f3 Zeitzer. Pese a los intentos de refutarlo, no fue posible. Los hallazgos eran claros de que tanto los noct\u00e1mbulos como los madrugadores, que acostumbraban a dormir tarde, presentaban tasas m\u00e1s altas de patolog\u00edas de salud mental.<\/p>\n

\u201cEl peor de los casos es, sin duda, que la gente que se queda despierta hasta tarde\u201d, agreg\u00f3 el autor principal del estudio.<\/p>\n

En el caso de los noct\u00e1mbulos que se alineaban con su cronotipo, se identific\u00f3 que pod\u00edan tener entre un 20% y un 40% de m\u00e1s probabilidades de ser diagnosticados con un trastorno, si se les comparaba con los noct\u00e1mbulos que intentaban alinearse con un horario de sue\u00f1o temprano o intermedio.<\/p>\n

\u00bfY qu\u00e9 grupo present\u00f3 la mejor salud mental? Seg\u00fan el estudio, se trata de\u00a0los madrugadores que se acuestan m\u00e1s temprano.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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