{"id":5606,"date":"2024-07-20T13:02:17","date_gmt":"2024-07-20T13:02:17","guid":{"rendered":"https:\/\/eldiario.do\/?p=5606"},"modified":"2024-07-20T13:02:17","modified_gmt":"2024-07-20T13:02:17","slug":"cual-es-la-mejor-dieta-para-bajar-de-peso-segun-especialistas-de-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/?p=5606","title":{"rendered":"Cu\u00e1l es la mejor dieta para bajar de peso, seg\u00fan especialistas de Harvard"},"content":{"rendered":"
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\u00bfQu\u00e9 debo dejar de comer para bajar de peso? La pregunta que se hacen millones de personas en el mundo no tiene una \u00fanica respuesta. As\u00ed, especialistas de la\u00a0Universidad de Harvard\u00a0<\/strong>revelaron\u00a0cu\u00e1l es la mejor dieta para adelgazar a largo plazo.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\"Resulta fundamental seleccionar de forma adecuada los alimentos que vamos a sumar a nuestra dieta diaria, acompa\u00f1ado de\u00a0actividad f\u00edsica<\/strong>\u00a0y otros\u00a0cambios de h\u00e1bitos<\/strong>,\u00a0explican desde\u00a0<\/a>Mayo Clinic<\/a><\/em>, entidad sin \u00e1nimo de lucro dedicada a la pr\u00e1ctica cl\u00ednica, la educaci\u00f3n y la investigaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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En ese sentido, expertos de la universidad de Estados Unidos llevaron a cabo una revisi\u00f3n sobre ensayos cl\u00ednicos que comparaban a largo plazo la eficacia de intervenciones sobre la dieta baja en grasa o con alto contenido para la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<\/div>\n

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Y, contra todos los pron\u00f3sticos, los resultados durante\u00a0per\u00edodos superiores a un a\u00f1o<\/strong>, poco tienen que ver con el imaginario popular.<\/p>\n<\/div>\n

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Los investigadores que\u00a0publicaron sus resultados en\u00a0<\/a>The Lancet Diabetes & Endocrinology<\/a><\/em>\u00a0concluyeron que las intervenciones diet\u00e9ticas bajas en grasa\u00a0no tienen m\u00e1s \u00e9xito<\/strong>\u00a0que las otras que s\u00ed.<\/p>\n<\/div>\n

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Analizaron los datos de\u00a053 estudios con 68.128 participantes<\/strong>\u00a0que comparaban la diferencia en el peso entre dos grupos, uno con intervenci\u00f3n diet\u00e9tica.<\/p>\n<\/div>\n

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Las personas solamente lograron perder y mantener algo m\u00e1s de 2,5 kilos durante un a\u00f1o o algo m\u00e1s de tiempo.<\/p>\n<\/div>\n

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La avena es un alimento rico en fibra, vitaminas y minerales que ayuda a reducir la inflamacio\u0301n del tracto digestivo. Sin embargo, no es una solucio\u0301n ma\u0301gica para perder peso.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Adem\u00e1s, el trabajo final determina que las dietas bajas en grasa produjeron una mayor p\u00e9rdida de peso cuando se comparaban con dietas normales en las que los participantes no cambiaron sus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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Deirdre Tobias<\/a><\/strong>, investigadora de Medicina Preventiva del Brigham and Women\u2019s Hospital<\/a>, uno de los centros involucrados en el trabajo, postul\u00f3: \u201cNo hallamos datos que respalden que ninguna reducci\u00f3n de grasa ayude a una p\u00e9rdida significativa de peso a largo plazo\".<\/p>\n<\/div>\n

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Y agreg\u00f3 que tomaron en cuenta \"m\u00e1s all\u00e1 de las proporciones de grasa,\u00a0carbohidratos y prote\u00edna<\/strong>\u00a0para determinar modelos saludables de alimentaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

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De todas formas, es importante destacar que\u00a0siempre hay que<\/strong>\u00a0consultar siempre a un m\u00e9dico o nutricionista<\/strong>\u00a0antes de tomar una decisi\u00f3n vinculada a la alimentaci\u00f3n y la salud, para que brinda su mirada profesional.<\/p>\n<\/div>\n

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Cu\u00e1l es la mejor dieta para bajar de peso<\/h2>\n<\/div>\n

\"Las<\/picture>Las dietas recomendadas se basan en alimentos saludables. Foto: Shutterstock.<\/span><\/h6>\n
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\"Perder peso puede mejorar la salud y ayudar a prevenir las enfermedades relacionadas con el peso, el coraz\u00f3n, diabetes, artritis y algunos tipos de c\u00e1ncer\",\u00a0explican desde\u00a0<\/a>MedlinePlus<\/a><\/em>, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.<\/p>\n<\/div>\n

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Y se\u00f1alan que\u00a0la clave para perder peso es quemar m\u00e1s calor\u00edas<\/strong>\u00a0de las que come y bebe.<\/p>\n<\/div>\n

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Hay muchos tipos diferentes de dietas. Y en su\u00a0informe la Universidad de Harvard<\/a>\u00a0lo tiene claro: vegetales y frutas, a utilizar grasas saludables, poca sal y az\u00facares no refinados, as\u00ed como sabores naturales por encima de los procesados. Y, claro est\u00e1, las\u00a0porciones y tama\u00f1os.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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A continuaci\u00f3n, algunas de las dietas para tener en cuenta bajo la lupa de Harvard:<\/p>\n<\/div>\n

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Qu\u00e9 hay que comer en la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
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La dieta mediterr\u00e1nea es una valiosa herencia cultural que representa mucho m\u00e1s que una simple pauta\u00a0nutricional, rica y saludable<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

\"La<\/picture>La dieta mediterr\u00e1nea es una de las m\u00e1s tradicionales para bajar de peso. Foto: Shutterstock.<\/span><\/h6>\n
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Seg\u00fan rezan quienes llevan adelante este plan, \"representa mucho m\u00e1s que una simple pauta nutricional, ya que adem\u00e1s es un estilo de vida equilibrado que recoge recetas, formas de cocinar, costumbres, ejercicio f\u00edsico y un clima con m\u00faltiples beneficios para la salud\".<\/p>\n<\/div>\n

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Entre las muchas propiedades beneficiosas para la salud de este patr\u00f3n alimentario se puede destacar los siguientes tips, tal como\u00a0enumera la Fundaci\u00f3n Dieta Mediterr\u00e1nea<\/a>, reconocida por la UNESCO como uno de los elementos de la Lista Representativa del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad:<\/p>\n<\/div>\n

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