{"id":5735,"date":"2024-07-26T15:56:57","date_gmt":"2024-07-26T15:56:57","guid":{"rendered":"https:\/\/eldiario.do\/?p=5735"},"modified":"2024-07-26T15:56:57","modified_gmt":"2024-07-26T15:56:57","slug":"quienes-no-deben-consumir-ciruelas-pasas-y-por-que","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/?p=5735","title":{"rendered":"Qui\u00e9nes no deben consumir ciruelas pasas y por qu\u00e9"},"content":{"rendered":"
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Las\u00a0ciruelas pasas<\/a>\u00a0o\u00a0ciruelas secas<\/a>\u00a0est\u00e1n indicadas para mejorar distintas situaciones de\u00a0salud<\/a>. Sin embargo, es importante seguir las especificaciones sobre las\u00a0cantidades sugeridas\u00a0<\/strong>y los\u00a0casos en los cuales no est\u00e1 recomendada su ingesta.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Como explica la informaci\u00f3n de la\u00a0Cl\u00ednica Mayo<\/strong>, el gran diferencial es que cuentan con una\u00a0alta dosis de fibras<\/strong>. Cada 100 gramos de fruta disponen 6,1 gramos de estos compuestos. Esta caracter\u00edstica resulta fundamental especialmente para evitar el\u00a0estre\u00f1imiento<\/strong>\u00a0y mejorar la salud intestinal.<\/p>\n<\/div>\n

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Pero, adem\u00e1s, resultan beneficiosas para:<\/p>\n<\/div>\n

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Ayudar a reducir los niveles de colesterol malo<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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La\u00a0Cl\u00ednica Mayo<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n indica que la fibra soluble\u00a0puede reducir la absorci\u00f3n del colesterol en el torrente sangu\u00edneo. La medida indicada: de 5 a 10 gramos o m\u00e1s de fibra soluble al d\u00eda disminuye el colesterol de lipoprote\u00edna de baja densidad (LDL, por sus siglas en ingl\u00e9s) .<\/p>\n<\/div>\n

\"En<\/picture>En caso de s\u00edndrome de intestino irritable, no deber\u00edan consumirse las ciruelas pasas Foto Shutterstock.<\/span><\/h6>\n
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Equilibrar el az\u00facar en sangre<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Est\u00e1 comprobado que una dieta saludable que pondere la cantidad de alimentos ricos en fibras puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.<\/p>\n<\/div>\n

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Aumentar la sensaci\u00f3n de saciedad<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Por consiguiente, siguiendo la misma fuente, resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil reducir el tama\u00f1o de las porciones y esto facilitar\u00e1 el\u00a0adelgazamiento<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

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Posibilitar la eliminaci\u00f3n de bacterias<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Contribuyen a reducir las posibilidades de algunos tipos de c\u00e1ncer. Entre ellos, el de\u00a0colon<\/strong>, como indica la asociaci\u00f3n de Lucha contra el C\u00e1ncer Colorrectal.<\/p>\n<\/div>\n

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Prevenir la hipertensi\u00f3n<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Proteger la salud cardiovascular<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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M\u00e1s beneficios de las ciruelas pasas<\/h2>\n<\/div>\n
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Por su aporte de\u00a0boro<\/strong>, contribuyen al mantenimiento \u00f3seo y son una alternativa recomendada para las personas con riesgos de\u00a0osteoporosis<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Las<\/picture>Las ciruelas pasas tienen un alto contenido cal\u00f3rico.<\/span><\/h6>\n
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Tambi\u00e9n cuentan con vitaminas A, B2, B3, B6 y de minerales como potasio, hierro, cobre, manganeso, magnesio y f\u00f3sforo. Esta combinaci\u00f3n es propicia para regular algunos signos asociados al\u00a0envejecimiento<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

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Las contraindicaciones de las ciruelas pasas<\/h2>\n<\/div>\n
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Al mismo tiempo, este alto contenido en\u00a0fibras<\/strong>, de acuerdo a la informaci\u00f3n de MedlinePlus no est\u00e1 recomendado en los brotes o situaciones agudas de las siguientes afecciones:<\/p>\n<\/div>\n

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S\u00edndrome del intestino irritable<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Diverticulitis<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Enfermedad de Crohn<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Colitis ulcerosa<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Tambi\u00e9n, en muchos casos, luego de una cirug\u00eda intestinal, como una\u00a0ileostom\u00eda o colostom\u00eda.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Otra de las advertencias que brinda MedlinePlus: cuando existe una\u00a0constricci\u00f3n u obstrucci\u00f3n intestinal<\/strong>, es posible que tenga que reducir su ingesta de fibra a largo plazo.<\/p>\n<\/div>\n

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En estos casos, el m\u00e9dico o nutricionista indicar\u00e1 si su ingesta es favorable o conviene descartarlas por completo.<\/p>\n<\/div>\n

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Un punto extra que toma en cuenta la nota de El Informador es que presentan un alto contenido cal\u00f3rico y de az\u00facares. Debido a los m\u00e9todos de secado utilizados, su valor energ\u00e9tico puede ser incluso superior al de las ciruelas secas.<\/p>\n<\/div>\n

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C\u00f3mo consumir las ciruelas pasas<\/h2>\n<\/div>\n
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Por su buen sabor y textura, pueden consumirse solas o a\u00f1adidas a un yogur, un jugo natural o una mermelada.<\/p>\n<\/div>\n

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La advertencia, por los motivos aclarados en la nota, es restringirse a un peque\u00f1o pu\u00f1ado por d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n

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Vale destacar que estas sugerencias son orientativas y no sustituyen la consulta profesional. Ante cualquier situaci\u00f3n especial de salud es fundamental consultar al m\u00e9dico de cabecera.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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