{"id":6015,"date":"2024-10-15T00:47:32","date_gmt":"2024-10-15T00:47:32","guid":{"rendered":"https:\/\/eldiario.do\/?p=6015"},"modified":"2024-10-15T00:47:32","modified_gmt":"2024-10-15T00:47:32","slug":"jeff-bezos-la-regla-de-oro-que-jeff-bezos-cumple-cada-manana-para-ser-exitoso-y-saludable-respaldado-por-la-ciencia-foto-ap-tendencias-jeff-bezos-salud-la-regla-de-oro-que-jeff-bezos-cumple-cada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/?p=6015","title":{"rendered":"La regla de oro que Jeff Bezos cumple cada ma\u00f1ana para ser exitoso y saludable (respaldado por la ciencia)"},"content":{"rendered":"

Con esta t\u00e9cnica, el fundador de Amazon asegura que suele tener d\u00edas tranquilos y relajados, pero con la energ\u00eda suficiente para poder trabajar mientras cuida la salud de su cerebro. El m\u00e9todo fue respaldado por distintos estudios cient\u00edficos.<\/h3>\n

Cuando imaginamos c\u00f3mo es la vida de un magnate como\u00a0Jeff Bezos<\/a>, fundador de\u00a0Amazon<\/a>,\u00a0probablemente se nos viene a la cabeza un hombre que, apenas despierta, se pone a trabajar.<\/b>\u00a0Y es que esa es la imagen que muchos l\u00edderes de tecnolog\u00eda han transmitido como camino al\u00a0\u00e9xito<\/a>.<\/p>\n

Sin embargo,\u00a0Bezos tiene una estrategia distinta<\/b>\u00a0que, seg\u00fan la ciencia, es mucho m\u00e1s efectiva, no solo para aumentar la productividad, sino tambi\u00e9n para estar m\u00e1s tranquilo y relajado durante el d\u00eda, pese a que haya tareas que cumplir en la jornada.<\/p>\n

Ya en 2018, el multimillonario hab\u00eda compartido que\u00a0parte de su rutina en las ma\u00f1anas inclu\u00eda leer el peri\u00f3dico, tomar caf\u00e9 y desayunar con su familia.<\/b>\u00a0Las cosas \u201cimportantes\u201d del trabajo las dejaba para despu\u00e9s de las 10 de la ma\u00f1ana.<\/p>\n

Sin embargo, ahora,\u00a0Bezos comparti\u00f3 su regla de oro del \u00e9xito y la productividad que implementa desde hace a\u00f1os y que ha marcado un antes y un despu\u00e9s en su vida, \u00e9xito, tranquilidad y la salud de su cerebro.<\/b><\/p>\n

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\nLa regla de oro que Jeff Bezos cumple cada ma\u00f1ana para ser exitoso y saludable (respaldado por la ciencia). Foto: REUTERS.<\/h6>\n
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La rutina de Jeff Bezos en la ma\u00f1ana para cuidar su cerebro y salud<\/h2>\n<\/div>\n

Jeff Bezos bautiz\u00f3 como \u201cla regla de la hora\u201d a la t\u00e9cnica que, b\u00e1sicamente, trata en que\u00a0las primeras horas de su d\u00eda desde que despierta deben ser lo m\u00e1s tranquilas y relajadas posibles.<\/b><\/p>\n

Y esto incluye no mirar su tel\u00e9fono celular cuando despierta.<\/p>\n

En un reciente art\u00edculo de la revista\u00a0People<\/i><\/a>, Lauren Sanchez, pareja del magnate de Amazon, asegur\u00f3 que\u00a0es un h\u00e1bito imprescindible en la rutina del hombre: tener ma\u00f1anas lentas y tranquilas, y alejarse de la pantalla de su tel\u00e9fono en las primeras horas del d\u00eda.<\/b><\/p>\n

Esto, seg\u00fan el multimillonario, hace que sus\u00a0niveles de energ\u00eda sean m\u00e1s estables durante el d\u00eda<\/b>, adem\u00e1s de\u00a0mejorar su capacidad para tomar decisiones importantes.<\/b><\/p>\n

Seg\u00fan distintos estudios, esta regla de Bezos tiene mucho sentido, pues\u00a0se ha comprobado el da\u00f1o que pueden provocar las pantallas cuando son lo primero que vemos al despertar.<\/b><\/p>\n

\"Celular\"
\nLa regla de oro que Jeff Bezos cumple cada ma\u00f1ana para ser exitoso y saludable (respaldado por la ciencia).<\/h6>\n
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Por qu\u00e9 no hay que ver la pantalla al despertar<\/h2>\n<\/div>\n

Seg\u00fan\u00a0Maris Loeffler, psic\u00f3loga del Centro de Longevidad de la Universidad de Stanford<\/a>,\u00a0\u201csi te quedas mirando tu tel\u00e9fono en la cama durante una hora solo una ma\u00f1ana, los impactos negativos ser\u00edan m\u00ednimos\u201d.<\/b><\/p>\n

Sin embargo, el panorama cambia cuando esto es un h\u00e1bito diario:\u00a0\u201cSi lo haces d\u00eda tras d\u00eda, mes tras mes, este comportamiento puede pasar factura\u201d<\/b>, advirti\u00f3 la experta.<\/p>\n

Y es que la ciencia ya ha demostrado a trav\u00e9s de distintos estudios las consecuencias que pueden tener las pantallas sobre los ni\u00f1os, j\u00f3venes y adultos.<\/p>\n

Por ejemplo, en una publicaci\u00f3n de\u00a0Stanford<\/a>\u00a0de un equipo de neurocient\u00edficos,\u00a0\u201cver la televisi\u00f3n sin parar, ver videos de YouTube durante horas o navegar por el tel\u00e9fono todas las ma\u00f1anas puede parecer inofensivo, pero las investigaciones demuestran que pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede ser perjudicial para la salud\u201d.<\/b>

\"Pantallas\"
\nLa regla de oro que Jeff Bezos cumple cada ma\u00f1ana para ser exitoso y saludable (respaldado por la ciencia).<\/h6>\n

Pero, \u00bfde qu\u00e9 forma nos afectan las pantallas?<\/strong><\/p>\n

Loeffler asegur\u00f3 que de muchas formas:\u00a0el exceso de pantallas puede provocar fatiga visual, dolor del cuello, aislamiento social, problemas de salud mental e, incluso, da\u00f1o cerebral, como el deterioro del aprendizaje y la memoria.<\/b><\/p>\n

Otra investigaci\u00f3n de la misma casa de estudios revel\u00f3 que\u00a0el uso de pantallas en adultos podr\u00eda aumentar el riesgo de neurodegeneraci\u00f3n temprana y el adelgazamiento de la corteza cerebral,<\/b>\u00a0que es la capa externa del cerebro donde se encuentra la memoria y las funciones cognitivas.<\/p>\n

Adem\u00e1s, tambi\u00e9n citaron un estudio que arroj\u00f3 que\u00a0los adultos que ve\u00edan televisi\u00f3n durante cinco horas o m\u00e1s a diario, tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como demencia, accidentes cerebrovasculares o Parkinson.<\/b><\/p>\n

Y aunque estas suelen ser consecuencias m\u00e1s a largo plazo,\u00a0el exceso de pantallas puede incidir en la calidad del sue\u00f1o.<\/b>\u00a0Las personas que ocupan sus tel\u00e9fonos celulares o ven televisi\u00f3n a altas horas de la noche pueden tener problemas para dormir, pues la luz retrasa la liberaci\u00f3n de la melatonina, que es la que nos induce en un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n

\"Dormir\"
\nLa regla de oro que Jeff Bezos cumple cada ma\u00f1ana para ser exitoso y saludable (respaldado por la ciencia).<\/h6>\n
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C\u00f3mo superar la adicci\u00f3n a las pantallas<\/h2>\n<\/div>\n

Hay distintas estrategias que pueden servir para desapegarse de las pantallas:\u00a0una podr\u00eda ser la regla de oro de Jeff Bezos<\/b>, que le ha funcionado durante todos estos a\u00f1os para poder comenzar los d\u00edas con tranquilidad y mantener su energ\u00eda constante a lo largo de la jornada.<\/p>\n

Pero la psic\u00f3loga Loefller tambi\u00e9n tiene\u00a0otras recomendaciones.<\/b><\/p>\n

Seg\u00fan la experta,\u00a0puedes comenzar tus ma\u00f1anas mirando el horizonte o alg\u00fan objeto lejano, en lugar de tomar tu tel\u00e9fono y conectarte a las redes sociales de inmediato.<\/b>\u00a0Si bien puedes desactivar la alarma con tranquilidad, debes resistir el deseo de comenzar a navegar en tu dispositivo.<\/p>\n

\u201cEl tiempo frente a la pantalla de forma pasiva es como comer az\u00facar, pero para el cerebro.<\/b>\u00a0Tiene un buen sabor y lo quieres ahora, pero en realidad no te est\u00e1s alimentando.\u00a0No le est\u00e1s dando ning\u00fan alimento a tu cerebro\u201d<\/b>, mencion\u00f3.<\/p>\n

En cambio,\u00a0\u201creemplaza el tiempo frente a la pantalla con un h\u00e1bito saludable intencional que alimente tu cerebro de una manera saludable\u201d.<\/b><\/p>\n

Y es que\u00a0ver el tel\u00e9fono desde temprano puede \u201csacudir el sistema nervioso y desencadenar la respuesta de lucha o huida, ya que a\u00fan no estamos completamente despiertos (…)\u00a0<\/b>Uno de los mayores problemas de levantar el tel\u00e9fono inmediatamente por la ma\u00f1ana es que cuando tienes un objeto cerca de tu cara, se registra como una amenaza\u201d<\/p>\n

Esto puede provocar que\u00a0el cerebro permanezca con ansiedad durante todo el d\u00eda<\/b>, pues quedar\u00e1 con la sensaci\u00f3n de que debe estar hipervigilante ante cualquier est\u00edmulo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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