{"id":6130,"date":"2024-12-07T14:43:28","date_gmt":"2024-12-07T14:43:28","guid":{"rendered":"https:\/\/eldiario.do\/?p=6130"},"modified":"2024-12-07T14:43:28","modified_gmt":"2024-12-07T14:43:28","slug":"que-beneficios-tiene-tomar-jugo-de-espinaca-y-manzana-en-el-desayuno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/?p=6130","title":{"rendered":"Qu\u00e9 beneficios tiene tomar jugo de espinaca y manzana en el desayuno"},"content":{"rendered":"<ul style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; background: transparent; -webkit-font-smoothing: antialiased; margin-block: 0px; list-style: none; color: #555555; font-family: AdelleSansClarin-VF; font-size: 18px; letter-spacing: -0.18px;\">\n<li style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; background: transparent; -webkit-font-smoothing: antialiased; margin-block: 0px; margin-inline: 0px; font-weight: inherit; list-style: none;\">\n<h3><strong>Este jugo verde detox que mezcla verdura y fruta brinda muchos beneficios para la salud.<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<li style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; background: transparent; -webkit-font-smoothing: antialiased; margin-block: 0px; margin-inline: 0px; font-weight: inherit; list-style: none;\">\n<h3><strong>C\u00f3mo preparar para obtener sus propiedades.<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Beber un<strong>\u00a0jugo de espinaca y manzana<\/strong>\u00a0aparece como una opci\u00f3n diferente a las habituales, pero no por ello menos tentadora en cuanto a sabor. Y en especial se\u00a0<strong>se toma en el desayuno<\/strong>\u00a0por los\u00a0<a title=\"beneficios que brinda a la la salud. \" href=\"https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/beneficios-tomar-jugo-remolacha-jengibre-limon-todas-mananas_0_nnmF1MJQBC.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/beneficios-tomar-jugo-remolacha-jengibre-limon-todas-mananas_0_nnmF1MJQBC.html\">beneficios que brinda a la la salud.<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>De acuerdo a la\u00a0<a title=\"publicaci\u00f3n de MedlinePlus\" href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/esp_imagepages\/19816.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-mrf-link=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/esp_imagepages\/19816.htm\">publicaci\u00f3n de\u00a0<\/a><em><a title=\"publicaci\u00f3n de MedlinePlus\" href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/esp_imagepages\/19816.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-mrf-link=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/esp_imagepages\/19816.htm\">MedlinePlus<\/a><\/em>, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, \"hay que consumir verduras y frutas a diario en una dieta saludable, ya que algunas son bajas en calor\u00edas y ricos en minerales, fibra y vitaminas\".<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Y en esa l\u00ednea, aparece el\u00a0<strong>jugo verde detox<\/strong>, una opci\u00f3n cada vez m\u00e1s elegida para quienes toman la decisi\u00f3n de volcarse a un estilo de vida saludable.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Claro est\u00e1 que no hace magia, sino que no debe sustituir comidas ni la ingesta de agua, sino comenzar a formar parte de una dieta cotidiana,\u00a0<strong>junto a la actividad f\u00edsica regular y un cambio de h\u00e1bito.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de que\u00a0<strong><a title=\"Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)\" href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/healthy-diet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/healthy-diet\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/a><\/strong>\u00a0alienta a consumir 7 u 8 porciones al d\u00eda, la importancia de arrancar con la jornada con energ\u00eda, y\u00a0<strong>aprovechar el desayuno<\/strong>\u00a0que es considerada la comida m\u00e1s importante del d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Esta bebida, adem\u00e1s, puede contribuir a la\u00a0<strong>p\u00e9rdida de peso, fortalecer el sistema inmunitario\u00a0<\/strong>y ayudar en la\u00a0<strong>desintoxicaci\u00f3n<\/strong>, adem\u00e1s de\u00a0<strong>prevenir enfermedades cardiovasculares.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Beneficios que son posibles por el efecto\u00a0<strong>antioxidante, antiinflamatorio, saciante e hipolipemiante<\/strong>, enumera el sitio\u00a0<em>Tua Sa\u00fade.<\/em><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Vale destacar de todos modos que\u00a0<strong>siempre es importante consultar a un m\u00e9dico o nutricionista<\/strong>\u00a0antes de tomar una decisi\u00f3n vinculada a la salud, para que brinde su mirada profesional.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<h2>Qu\u00e9 beneficios tiene tomar jugo de espinacas<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Tal y como refleja el portal\u00a0<em>Cuerpo Mente<\/em>, el jugo de espinacas mostr\u00f3 su eficacia en diferentes aspectos vinculados a la salud, dado que<strong>\u00a0ayuda a prevenir enfermedades y mejorar estados carenciales<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Es por ellos que se recomienda su consumo en los siguientes caso:<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<ul>\n<li><strong>Anemia.<\/strong>\u00a0La espinaca aporta 2,71 mg de hierro por cada 100 g, una cantidad por encima de la carne. Aunque el hierro de origen vegetal se absorbe con mayor dificultad que el de origen animal, la vitamina C, favorece en parte su asimilaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<ul>\n<li><strong>Colesterol.\u00a0<\/strong>La espinaca contiene fibra que impide la absorci\u00f3n del colesterol y los \u00e1cidos biliares, mientras que sus antioxidantes reducen el colesterol LDL y previenen la aterosclerosis.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"sc-198be8ec-0 cynXbu image-embed  image-embed \">\n<div id=\"kskd01jegrjf73y2akcyfxcpn0yjm6\" class=\"kskdDiv kskdCls\" data-kiosked-role=\"anchor\" data-kiosked-type=\"in-line\" data-kioskid=\"01jegrjf73y2akcyfxcpn0yjm6\" data-kiosked-cntrid=\"12537_47d7acee5e17f8b50558835df277a3b5\">\n<div class=\"kskdDiv\" data-kiosked-role=\"boundary\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<ul>\n<li><strong>Hipertensi\u00f3n.<\/strong>\u00a0Especialistas aseguran que tres sorbos de jugo de espinacas resultan \u00fatiles para aquellas que problemas de presi\u00f3n alta.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<ul>\n<li><strong>Problemas digestivos.<\/strong>\u00a0Ayuda a depurar el h\u00edgado y brinda un efecto laxante al organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<ul>\n<li><strong>Sobrepeso.<\/strong>\u00a0Como se trata de una verdura ligera (22 cal\/100 g) con alto poder de vitaminas, es ideal para quienes desean adelgazar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<ul>\n<li><strong>Embarazo.\u00a0<\/strong>La espinaca tiene \u00e1cido f\u00f3lico y su poder antian\u00e9mico es aconsejado para la etapa del embarazo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<ul>\n<li><strong>Envejecimiento.\u00a0<\/strong>Ya fueron mencionados, pero sus antioxidantes y la vitamina E protegen la piel del da\u00f1o externo y del proceso natural de envejecimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<ul>\n<li><strong>Vista.<\/strong>\u00a0La lute\u00edna y la zeaxantina ejercen una potente acci\u00f3n antioxidante sobre las c\u00e9lulas del sistema ocular y previenen la p\u00e9rdida de agudeza visual por degeneraci\u00f3n macular.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"sc-3d4cfefd-0 ihdmbe\"><\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<h2>Cu\u00e1les son las propiedades de la manzana<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>La manzana, la fruta por excelencia en ciertas latitudes, es\u00a0<strong>considerada un superalimento\u00a0<\/strong>por sus numerosos beneficios para la salud.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Cuenta con propiedades\u00a0<strong>diur\u00e9ticas y desintoxicantes<\/strong>, y<strong>\u00a0regula el metabolismo y controla el peso<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Comer una manzana entera aument\u00f3 hasta 4 horas m\u00e1s la sensaci\u00f3n de saciedad, en comparaci\u00f3n con el jugo o el pur\u00e9 de manzana, destaca un\u00a0<a title=\"estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH).\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32805050\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-mrf-link=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32805050\/\">estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH).<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>De hecho, marcan que una manzana mediana contiene solo unas\u00a0<strong>95 calor\u00edas, con 4,4 gramos de fibra y un alto contenido de agua.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Adem\u00e1s, no menos importante, aporta compuestos\u00a0<strong>antioxidante<\/strong>s, como los\u00a0<strong>carotenoides y flavonoides.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Siguiendo la informaci\u00f3n de<em>\u00a0British Medical Journal<\/em>, los pol\u00edmeros que aportan los flavonoides de la manzana tambi\u00e9n figuran entre sus beneficios cuando se busca un\u00a0<strong>peso saludable.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<h2>C\u00f3mo preparar jugo de espinaca y manzana verde<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Como la mayor\u00eda de los jugos naturales, su preparaci\u00f3n requiere apenas seguir con unos simples pasos que a continuaci\u00f3n de enumeran:<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<ul>\n<li>2 manzanas verdes<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<ul>\n<li>1 taza de espinacas frescas<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<ul>\n<li>1 cucharada de jengibre rallado<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<ul>\n<li>Jugo de un lim\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<ul>\n<li>Agua fr\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p><strong>Modo de preparaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-198be8ec-0 cynXbu image-embed  image-embed \"><picture class=\"sc-198be8ec-1 kOjRiQ\" data-kiosked-context-name=\"kskdUIContext_01jegrjf6mpjdd7dr6es0th5b3\"><source srcset=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2024\/12\/04\/HHJ9SoOS7_720x0__1.jpg\" media=\"(min-width: 975px)\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2024\/12\/04\/HHJ9SoOS7_720x0__1.jpg\" alt=\"C\u00f3mo preparar jugo de espinaca y manzana verde \" width=\"720\" height=\"480\" data-nimg=\"1\" data-readystate=\"complete\" \/><\/picture><\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<ul>\n<li>Lavar bien las manzanas y las espinacas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<ul>\n<li>Cortar las manzanas en trozos luego de sacar las semillas del centro.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<ul>\n<li>En un extractor o licuadora procesar la manzana, la espinaca, el jengibre y el jugo de lim\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<ul>\n<li>Agregar agua de acuerdo a la consistencia deseada.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<ul>\n<li>Revolver y servir fr\u00edo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este jugo verde detox que mezcla verdura y fruta brinda muchos beneficios para la salud. 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