{"id":6216,"date":"2025-03-07T14:25:10","date_gmt":"2025-03-07T14:25:10","guid":{"rendered":"https:\/\/eldiario.do\/?p=6216"},"modified":"2025-03-07T14:25:10","modified_gmt":"2025-03-07T14:25:10","slug":"que-beneficios-tiene-la-lechosa-con-jengibre-segun-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/?p=6216","title":{"rendered":"Qu\u00e9 beneficios tiene la lechosa con jengibre, seg\u00fan expertos"},"content":{"rendered":"

\u2022 La lechosa contiene altas dosis de vitaminas C y el jengibre es muy saludable para el sistema digestivo.<\/strong>
\n\u2022 Qu\u00e9 beneficios tiene consumirlos juntos.<\/strong><\/h3>\n

La lechosa o papaya es una fruta tropical, que tienen una pulpa de color naranja, una c\u00e1scara delgada y suave y sabor dulce.<\/p>\n

Refrescante y jugosa, tambi\u00e9n aporta una gran cantidad de vitaminas y minerales. Destaca su aporte de vitamina C, porque 100 g de la fruta cubren las necesidades diarias.
\nPor su lado, el rizoma del jengibre (Zingiber officinale) tambi\u00e9n beneficia al cuerpo, en especial, al sistema digestivo.<\/p>\n

Entonces, la combinaci\u00f3n de la fruta con la especia puede resultar interesante a la hora de cuidar nuestra salud.<\/p>\n

Qu\u00e9 beneficios tiene la lechosa con el jengibre<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s de su aporte en vitamina C, la lechosa resulta ideal para quienes realizan dietas para bajar de peso, porque tiene pocas calor\u00edas y es rica en fibra, potasio y magnesio, indica el sitio Salud y Medicina.<\/p>\n

Su contenido en fibra, potasio y vitaminas ayuda a prevenir enfermedades card\u00edacas. En tanto, la enzima papa\u00edna facilitar\u00eda la digesti\u00f3n. El betacaroteno, otro componente de la lechosa, seg\u00fan Medical News Today, actuar\u00eda como antioxidante y reducir\u00eda el riesgo de padecer c\u00e1ncer de pr\u00f3stata.<\/p>\n

Adem\u00e1s de fortalecer el sistema inmune, gracias a su alto contenido en vitamina C, la fruta disminuye los niveles de glucosa en sangre y, gracias a la vitamina A y los carotenoides tambi\u00e9n podr\u00eda prevenir la degeneraci\u00f3n macular relacionada con el envejecimiento.<\/p>\n

El sitio de la AARP, en tanto, destaca algunos beneficios del jengibre. Asegura que \u201creduce la presencia de gases y contribuye a proteger la mucosa g\u00e1strica\u201d. Adem\u00e1s, \u201ccontribuye a prevenir la diarrea ocasionada por bacterias. Estudios precl\u00ednicos revelan que bloquea la uni\u00f3n de la enterotoxina de las bacterias a las c\u00e9lulas, al menos en ratones, reduciendo as\u00ed la colonizaci\u00f3n del aparato digestivo por dichos microorganismos\u201d.<\/p>\n

Al igual que la lechosa, el jengibre ayuda a prevenir algunos tipos de c\u00e1ncer y a controlar los niveles de az\u00facar en sangre. Esto \u00faltimo ha sido comprobado por algunos estudios, seg\u00fan los cuales los suplementos a base de jengibre, m\u00e1s una dieta equilibrada y ejercicio, contribuyen a reducir el nivel de glucosa y de hemoglobina glucosilada, un examen que permite determinar los niveles de glucosa s\u00e9rica.<\/p>\n

Qu\u00e9 beneficios tiene la papaya con jengibre, seg\u00fan expertos.
\nPor otra parte, resultar\u00eda efectivo para controlar el colesterol \u201cmalo\u201d (LDL). \u201cUn estudio en pacientes con niveles elevados de grasas en sangre determin\u00f3 que el jengibre tiene la capacidad de reducir triglic\u00e9ridos, colesterol y lipoprote\u00ednas de baja densidad o \u201ccolesterol malo\u201d. Las investigaciones sugieren que el efecto tiene lugar mediante la inducci\u00f3n de \u00e1cidos biliares que reducen la s\u00edntesis de colesterol\u201d, afirma la AARP.<\/p>\n

Otra ventaja est\u00e1 relacionada con el deterioro cognitivo. El portal de esta asociaci\u00f3n estadounidense dice: \u201cAl reducir el estr\u00e9s oxidativo y la inflamaci\u00f3n, se ha demostrado que el jengibre contribuye a disminuir el declive cognitivo relacionado con el envejecimiento. Un estudio en mujeres de mediana edad revel\u00f3 que el extracto de jengibre podr\u00eda contribuir a mejorar la memoria\u201d.<\/p>\n

Agua de lechosa y jengibre<\/strong><\/p>\n

Las aguas saborizadas, una alternativa saludable para incorporar muchos nutrientes. Foto: Clar\u00edn.
\nUna buena forma de combinar estos alimentos es haciendo Agua de lechosa, jengibre y lim\u00f3n, que mejora la digesti\u00f3n.<\/p>\n

Esta es la receta que propone el sitio Gastrolab:<\/strong><\/p>\n

Ingredientes:<\/p>\n

\u2022 1 lechosa grande
\n\u2022 2 limones
\n\u2022 1 \u00bd litro de agua
\n\u2022 Jengibre rallado (cantidad a gusto)
\n\u2022 Az\u00facar (a gusto)
\n\u2022 Hielo<\/p>\n

C\u00f3mo se prepara:<\/strong>
\n\u2022 Cortar la lechosa en cubos y colocarla en la licuadora
\n\u2022 Agregar \u00bd litro de agua, el jengibre rallado y el az\u00facar, y batir hasta lograr una mezcla homog\u00e9nea
\n\u2022 En una jarra con hielo, verter el resto del agua y la preparaci\u00f3n, y mezclar
\n\u2022 Agregar el jugo de lim\u00f3n, mezclar bien \u00a1y listo para beber!<\/p>\n

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