{"id":6371,"date":"2025-04-02T11:51:13","date_gmt":"2025-04-02T11:51:13","guid":{"rendered":"https:\/\/eldiario.do\/?p=6371"},"modified":"2025-04-02T11:51:13","modified_gmt":"2025-04-02T11:51:13","slug":"que-hacer-cada-manana-para-empezar-el-dia-con-energia-positiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/?p=6371","title":{"rendered":"Qu\u00e9 hacer cada ma\u00f1ana para empezar el d\u00eda con energ\u00eda positiva"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>\n<h3>Romper la inercia del sue\u00f1o y conectar con las obligaciones es dif\u00edcil.<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>\"Rituales\" para optimizar el d\u00eda y disfrutar la energ\u00eda positiva.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"element-body-0\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>El primer contacto entre el\u00a0<a title=\"sue\u00f1o\" href=\"https:\/\/www.clarin.com\/buena-vida\/habitos-sueno-indican-dormis-bien-beneficios_0_I87zatjvdC.html\" target=\"_self\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.clarin.com\/buena-vida\/habitos-sueno-indican-dormis-bien-beneficios_0_I87zatjvdC.html\">sue\u00f1o<\/a>\u00a0y la vigilia determina en gran parte c\u00f3mo va a ser el\u00a0<strong>resto de nuestro d\u00eda<\/strong>. Cada uno sabe c\u00f3mo le gusta tomar contacto con la realidad.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-1\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Est\u00e1n los que saltan a la ducha para activar enseguida y los que les lleva un tiempo poder entrar en contacto con otros y con la vida misma.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-2\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Est\u00e1n los que\u00a0<a title=\"madrugan\" href=\"https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/-personas-cuesta-madrugar-_0_wk2mI3TRwD.html\" target=\"_self\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/-personas-cuesta-madrugar-_0_wk2mI3TRwD.html\">madrugan<\/a>\u00a0porque empiezan a trabajar temprano y aquellos que disponen de un tiempo ma\u00f1anero para s\u00ed mismos. O para estar un poquito m\u00e1s en familia.<\/p>\n<div id=\"element-body-3\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Pero cada uno a su manera tiene que ajustar el tr\u00e1nsito\u00a0<strong>de la noche a la ma\u00f1ana.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-4\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Ese ajuste puede mejorar si practicamos algunos\u00a0<strong>rituales o buenos h\u00e1bitos<\/strong>\u00a0que nos van a llenar de energ\u00eda positiva para encarar la jornada con optimismo y bienestar.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-5\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Los expertos del\u00a0<em>sitio Universia\u00a0<\/em>nos proponen cinco pautas para empezar el d\u00eda con el pie derecho.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-23e4af8c-0 kLpDil\">\n<div id=\"div-gpt-ad-caja0\" class=\"sc-d0f79270-0 lcvdWI bannerSRA\" data-google-query-id=\"CNjA3JSjuYwDFVwXigMdBqcWYA\">\n<div id=\"element-body-6\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Y vale la pena intentarlo aunque tengamos que poner el despertador unos minutos antes. La<strong>\u00a0energ\u00eda positiva\u00a0<\/strong>que vas a recibir vale la pena.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-7\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<h2>1. Desayunar cada d\u00eda lo mismo<\/h2>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-8\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>El refr\u00e1n dice: \"Desayunar como rey, almorzar como un pr\u00edncipe y cenar como un mendigo\". El\u00a0<a title=\"desayuno\" href=\"https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/alimento-necesitas-desayuno-tener-energia-dia_0_OvcQhNiMgT.html\" target=\"_self\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/alimento-necesitas-desayuno-tener-energia-dia_0_OvcQhNiMgT.html\">desayuno<\/a>\u00a0es la principal comida del d\u00eda y debe ser\u00a0<strong>saludable<\/strong>, rico en nutrientes.<\/p>\n<\/div>\n<h6 id=\"element-body-9\" class=\"sc-98b114a2-0 bkqiHH image-embed  image-embed \"><picture class=\"sc-98b114a2-1 jRUlDm\"><source srcset=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2013\/03\/22\/H12fwNkVg_720x0.jpg\" media=\"(min-width: 975px)\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2013\/03\/22\/H12fwNkVg_720x0.jpg\" alt=\"El desayuno debe ser saludable y rico en nutrientes. \" width=\"720\" height=\"480\" data-nimg=\"1\" data-readystate=\"complete\" \/><\/picture><span class=\"epigraphe\">El desayuno debe ser saludable y rico en nutrientes.<\/span><\/h6>\n<div id=\"element-body-10\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Elige t\u00e9 o caf\u00e9, frutas, huevo, yogur y cereales. T\u00f3mate<strong>\u00a0tiempo<\/strong>\u00a0para disfrutarlo, si\u00e9ntate c\u00f3modamente, pon tu mantel y sirve una mesa alegre.<\/p>\n<div id=\"element-body-11\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<h2>2. Haz una lista<\/h2>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-12\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>En vez de anotar lo que debes hacer, las exigencias del d\u00eda, es importante escribir aquello que est\u00e1s dispuesto a ignorar por hoy. Qu\u00edtate de encima lo superfluo y la culpa por no desear hacerlo. De esta manera podr\u00e1s poner atenci\u00f3n s\u00f3lo en las cosas esenciales.<\/p>\n<\/div>\n<h6 id=\"element-body-13\" class=\"sc-98b114a2-0 bkqiHH image-embed  image-embed \"><picture class=\"sc-98b114a2-1 jRUlDm\"><source srcset=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2015\/03\/21\/S1lGzQPCQe_720x0.jpg\" media=\"(min-width: 975px)\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2015\/03\/21\/S1lGzQPCQe_720x0.jpg\" alt=\"Hay que anotar todo lo que en este d\u00eda podes dejar de hacer porque no es lo importante.\" width=\"720\" height=\"480\" data-nimg=\"1\" data-readystate=\"complete\" \/><\/picture><span class=\"epigraphe\">Hay que anotar todo lo que en este d\u00eda podes dejar de hacer porque no es lo importante.<\/span><\/h6>\n<div id=\"element-body-14\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<h2>3. Apagar la mente<\/h2>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-15\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Hay quienes practican unos minutos de\u00a0<strong>meditaci\u00f3n<\/strong>\u00a0o\u00a0<strong>escuchan m\u00fasica<\/strong>\u00a0y quienes hacen un crucigrama o un sudoku. Lo importante es encontrar unos minutos para\u00a0<strong>despejarte de lo cotidiano<\/strong>\u00a0antes de encarar el d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n<h6 id=\"element-body-16\" class=\"sc-98b114a2-0 bkqiHH image-embed  image-embed \"><picture class=\"sc-98b114a2-1 jRUlDm\"><source srcset=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2020\/02\/26\/8kgtCMRI_720x0__1.jpg\" media=\"(min-width: 975px)\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2020\/02\/26\/8kgtCMRI_720x0__1.jpg\" alt=\"Despejar la mente un rato antes de salir de casa es muy importante.\" width=\"720\" height=\"480\" data-nimg=\"1\" data-readystate=\"complete\" \/><\/picture><span class=\"epigraphe\">Despejar la mente un rato antes de salir de casa es muy importante.<\/span><\/h6>\n<div id=\"element-body-17\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Hablar de temas triviales tambi\u00e9n es positivo. Ya vendr\u00e1 con la ma\u00f1ana la exigencia de prestar atenci\u00f3n a lo importante.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-18\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<h2>4. La previa en tu lugar de trabajo<\/h2>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-19\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>As\u00ed como la transici\u00f3n de la noche a la ma\u00f1ana debe tomarse con calma, la llegada a tu\u00a0<strong>lugar de trabajo<\/strong>\u00a0debe ser igual.<\/p>\n<\/div>\n<h6 id=\"element-body-20\" class=\"sc-98b114a2-0 bkqiHH image-embed  image-embed \"><picture class=\"sc-98b114a2-1 jRUlDm\"><source srcset=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2018\/03\/17\/rkwZl5pKf_720x0__1.jpg\" media=\"(min-width: 975px)\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2018\/03\/17\/rkwZl5pKf_720x0__1.jpg\" alt=\"Cuando llegues al trabajo, relaj\u00e1. No arranques a mil y compart\u00ed con los compa\u00f1eros.\" width=\"720\" height=\"480\" data-nimg=\"1\" data-readystate=\"complete\" \/><\/picture><span class=\"epigraphe\">Cuando llegues al trabajo, relaj\u00e1. No arranques a mil y compart\u00ed con los compa\u00f1eros.<\/span><\/h6>\n<div id=\"element-body-21\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>T\u00f3mate unos minutos para conversar con los compa\u00f1eros mientras acomodas tus cosas y enciendes tu computadora o entras en contacto con tus herramientas. Empezar\u00e1s tus tareas de una\u00a0<strong>manera m\u00e1s distendida<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-22\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<h2>5. Establecer tu agenda<\/h2>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-23\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Organizar tu d\u00eda te permitir\u00e1 transcurrir la jornada sin atosigarte. Jerarquiza las actividades, pero no quieras hacer todo lo importante a primera hora.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-23e4af8c-7 cWXDCp bannerCollapse\"><\/div>\n<h6 id=\"element-body-24\" class=\"sc-98b114a2-0 bkqiHH image-embed  image-embed \"><picture class=\"sc-98b114a2-1 jRUlDm\"><source srcset=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2015\/03\/23\/BkgWT9W1Nx_720x0.jpg\" media=\"(min-width: 975px)\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2015\/03\/23\/BkgWT9W1Nx_720x0.jpg\" alt=\"Organiz\u00e1 tu agenda. No pongas juntas todas las reuniones completas. Foto: Getty Images. \" width=\"720\" height=\"480\" data-nimg=\"1\" data-readystate=\"complete\" \/><\/picture><span class=\"epigraphe\">Organiz\u00e1 tu agenda. No pongas juntas todas las reuniones completas. Foto: Getty Images.<\/span><\/h6>\n<div id=\"element-body-25\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Lo mejor es\u00a0<strong>distribuir durante la jornada<\/strong>\u00a0tres reuniones o temas que debes resolver con urgencia, intercalando con otras actividades necesarias pero menos exigentes. Mantener un ritmo para equilibrar la adrenalina ayuda a manejar el estr\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-26\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<h2>Piensa en tu cuerpo, antes y despu\u00e9s del trabajo<\/h2>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-27\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>El cuerpo necesita su\u00a0<strong>tiempo\u00a0<\/strong>para armarse y adquirir la fuerza necesaria para sobrellevar las exigencias. No se lo niegues, el tiempo es regulador de la energ\u00eda y la inversi\u00f3n trae resultados extraordinarios.<\/p>\n<\/div>\n<h6 id=\"element-body-28\" class=\"sc-98b114a2-0 bkqiHH image-embed  image-embed \"><picture class=\"sc-98b114a2-1 jRUlDm\"><source srcset=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2022\/09\/02\/nGOpigf0I_720x0__1.jpg\" media=\"(min-width: 975px)\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2022\/09\/02\/nGOpigf0I_720x0__1.jpg\" alt=\"Vuelta del trabajo: dale un rato a tu cuerpo. \" width=\"720\" height=\"480\" data-nimg=\"1\" data-readystate=\"complete\" \/><\/picture><span class=\"epigraphe\">Vuelta del trabajo: dale un rato a tu cuerpo.<\/span><\/h6>\n<div id=\"element-body-29\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Despu\u00e9s de tu jornada laboral, vuelve de a poco a tu momento de\u00a0<strong>relax<\/strong>\u00a0poni\u00e9ndote en contacto con tu\u00a0<strong>yo interior<\/strong>. Una buena manera de relajarse es tomarse unos minutos para caminar antes de entrar a casa.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Romper la inercia del sue\u00f1o y conectar con las obligaciones es dif\u00edcil. \"Rituales\" para optimizar el d\u00eda y disfrutar la energ\u00eda positiva. El primer contacto entre el\u00a0sue\u00f1o\u00a0y la vigilia determina en gran parte c\u00f3mo va a ser el\u00a0resto de nuestro d\u00eda. Cada uno sabe c\u00f3mo le gusta tomar contacto con la realidad. 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