{"id":6426,"date":"2025-04-16T12:54:59","date_gmt":"2025-04-16T12:54:59","guid":{"rendered":"https:\/\/eldiario.do\/?p=6426"},"modified":"2025-04-16T12:54:59","modified_gmt":"2025-04-16T12:54:59","slug":"cual-es-la-mejor-fruta-para-incluir-en-el-desayuno-segun-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/?p=6426","title":{"rendered":"Cu\u00e1l es la mejor fruta para incluir en el desayuno, seg\u00fan nutricionistas"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>\n<h3>La opci\u00f3n que cuenta con una gran cantidad de compuestos favorables para la salud y es hipocal\u00f3rica.<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>C\u00f3mo incorporarla en la primera comida del d\u00eda.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"element-body-0\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>El desayuno es la primera oportunidad del d\u00eda para incorporar <strong>vitaminas, fibras y minerales<\/strong>. Para ello, las cl\u00e1sicas tostadas o galletitas pueden suplirse por alimentos m\u00e1s nutritivos. En este plan, los nutricionistas recomiendan<strong>\u00a0cu\u00e1l es la mejor fruta para incorporar<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-1\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<blockquote>\n<h3><strong>La opci\u00f3n elegida es la lechosa, la cual gracias a sus componentes,\u00a0 ofrece muchos beneficios para la salud digestiva, inmunitaria y cardiovascular.\u00a0<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6427\" src=\"http:\/\/eldiario.nerdlytics.co\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/lechoza.webp\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"521\" \/><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-2\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Esta alternativa se debe, de acuerdo a la opini\u00f3n del farmac\u00e9utico y especialista en nutrici\u00f3n deportiva Alfredo Carpintero Angulo en el sitio espa\u00f1ol We Life, a que cuenta con inmensas propiedades y se destaca por sus<strong>\u00a0antioxidantes<\/strong>. Adem\u00e1s, de acuerdo al especialista, aumenta la saciedad y esto permite enfrentar mejor el resto de las comidas del d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-4\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<h2>Todos los beneficios de la lechosa<\/h2>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-5\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>El sitio especializado\u00a0<strong>Medical News Today<\/strong>\u00a0destaca que, debido a sus potentes nutrientes, brinda las siguientes ventajas para la salud.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-6\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<h4><strong>Previene el asma<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-7\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Esto se debe a la abundancia de\u00a0<strong>betacaroteno<\/strong>, un\u00a0<strong>antioxidante<\/strong>\u00a0muy valorados que est\u00e1 presente en esta fruta as\u00ed como tambi\u00e9n en el mel\u00f3n, la calabaza y las zanahorias, entre otros vegetales.<\/p>\n<\/div>\n<h6 id=\"element-body-8\" class=\"sc-98b114a2-0 bkqiHH image-embed image-embed \"><picture class=\"sc-98b114a2-1 jRUlDm\"><source srcset=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2024\/03\/28\/Wtu6t5h8V_720x0__1.jpg\" media=\"(min-width: 975px)\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2024\/03\/28\/Wtu6t5h8V_720x0__1.jpg\" alt=\"La papaya es ideal para incorporar en el desayuno Foto Shutterstock.\" width=\"720\" height=\"480\" data-nimg=\"1\" data-readystate=\"complete\" \/><\/picture><span class=\"epigraphe\">La lechosa es ideal para incorporar en el desayuno.<\/span><\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"element-body-10\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<h4><strong>Reduce la posibilidad de ciertos tipos de c\u00e1ncer<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-11\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con la presencia de\u00a0<strong>betacaroteno<\/strong>. Seg\u00fan un estudio publicado en la revista Cancer Epidemiology and Prevention Biomarker, su ingesta en los hombres m\u00e1s j\u00f3venes en cantidades abundantes tiene una funci\u00f3n protectora para esta enfermedad.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-13\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<h4><strong>Fortalece los huesos<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-14\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Su punto a favor es la presencia de\u00a0<strong>vitamina K<\/strong>\u00a0que mejora la absorci\u00f3n de\u00a0<strong>calcio<\/strong> y puede reducir su eliminaci\u00f3n a trav\u00e9s de la orina.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-16\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<h4><strong>Ayuda a regular el az\u00facar en sangre<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-17\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Hay estudios que indican, seg\u00fan la informaci\u00f3n de<strong>\u00a0Medical News Today<\/strong>, que un alto consumo de esta fruta incide en los niveles m\u00e1s bajos de glucosa en sangre. Es bueno recalcar que una unidad peque\u00f1a proporciona aproximadamente tres gramos de fibras.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-19\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<h4><strong>Mejora la digesti\u00f3n<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-20\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>La\u00a0<strong>papa\u00edna<\/strong>, una de sus sustancias, promueven la mejor sensaci\u00f3n luego de comer. Adem\u00e1s, contribuyen a evitar el\u00a0<strong>estre\u00f1imiento<\/strong>\u00a0y promueven la regularidad y la salud del tracto digestivo.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-21\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\"><\/div>\n<h6 id=\"element-body-22\" class=\"sc-98b114a2-0 bkqiHH image-embed image-embed \"><picture class=\"sc-98b114a2-1 jRUlDm\"><source srcset=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2023\/11\/13\/w8gkTd-uV_720x0__1.jpg\" media=\"(min-width: 975px)\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.clarin.com\/img\/2023\/11\/13\/w8gkTd-uV_720x0__1.jpg\" alt=\"La papaya tiene gran cantidad de valiosos antioxidantes.\" width=\"720\" height=\"480\" data-nimg=\"1\" data-readystate=\"complete\" \/><\/picture><span class=\"epigraphe\">La lechosa tiene gran cantidad de valiosos antioxidantes.<\/span><\/h6>\n<div class=\"sc-23e4af8c-7 cWXDCp bannerCollapse\">\n<div id=\"div-gpt-ad-caja3\" class=\"sc-d0f79270-0 lcvdWI lazyBanner\" data-google-query-id=\"CPWmusnK3IwDFd-WywEdAzs2Ug\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/242767168\/clarin\/internacional\/nota\/caja3_0__container__\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-24\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<h4><strong>Es antiinflamatoria<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-25\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>La<strong>\u00a0colina<\/strong>, otro de sus compuestos fundamentales, contribuye a absorber la grasa y reducir la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-27\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Por otro lado, es fundamental para mantener la memoria y la capacidad cognitiva.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-28\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Otra virtud que merece destacarse es que tiene un\u00a0<strong>bajo valor cal\u00f3rico<\/strong>. Con lo cual, es una opci\u00f3n acertada si se busca\u00a0<strong>adelgazar<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-29\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Para incorporarla habitualmente, puede ingerirse fresca, cortada en trozos y pelada, ya que su piel y sus semillas no se comen, pero tambi\u00e9n se puede preparar en batidos, jugos, helados o yogures.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"element-body-30\" class=\"sc-80531b6b-0 chRIGJ container-text text-embed\">\n<p>Vale destacar que esta informaci\u00f3n es orientativa y no sustituye un tratamiento m\u00e9dico. Ante una situaci\u00f3n especial de salud, la recomendaci\u00f3n es consultar al profesional adecuado.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La opci\u00f3n que cuenta con una gran cantidad de compuestos favorables para la salud y es hipocal\u00f3rica. C\u00f3mo incorporarla en la primera comida del d\u00eda. 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